防晒做得好，抗老效果好！

佩襄医学 2023-06-24 1.0K+

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01衰老的第二大“帮凶”——日晒

日晒会导致皮肤光老化形成皱纹，所以有的观点认为：养儿不防老，防晒才防老！

日光当中的长波紫外线能够穿透云层和玻璃，因此即使不真正直射日光，也有可能造成紫外线损伤累积，从而导致皮肤的光老化，所以专业全面的防晒，可以用“A B C”三个字母进行概括：

A（Avoid）：10:00-16:00 避免日晒

避免中午13点前后3小时的户外日光暴露，这样可以躲开一天当中日光照射量最为强烈的时间段。

B（Block）：物理遮挡防晒

晴天外出时通过戴宽颜帽，使用遮阳伞、墨镜等物理遮挡的方式，对皮肤进行日光防护，可以对大部分的中波紫外线起到防护作用。

C（Cream）：选择SPF30以上的防晒霜

每天洗脸护肤后使用防晒指数SPF30以上的防晒产品进行日光防护，这个步骤可以进一步减少地面墙体反射的紫外线和空气散射的紫外线对于皮肤的影响，同时减少在皮肤表面长波紫外线的直接损伤。

因此，想抗老却无从下手，不妨从涂防晒霜开始！性价比最高的抗老就是「涂防晒霜」

02使用哪种防晒霜？

防晒霜当中标识的SPF值主要体现对中波紫外线的防护能力，也就是防晒伤的能力，但我们使用防晒的主要目的是防晒老，因此还需要关注防晒产品是否有PA指数或者是UVA防护标志。

（1）SPF,UVA,UVB这些都是什么概念啊？

太阳光中的紫外线按波长来分为三种
UVA 波长320nm-400nm之间，长波紫外线
UVB 波长280nm-320nm之间，中波紫外线
UVC 波长<280nm，短波紫外线

SPF是防晒系数（又叫防晒系指数,Sun Protection Factor）的英文缩写，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。皮肤在日晒后发红，医学上称为“红斑症”，这是皮肤对日晒作出的最轻微的反应。最低红斑剂量，是皮肤出现红斑的最短日晒时间。使用防晒用品后，皮肤的最低红斑剂量会增长，那么该防晒用品的防晒系数SPF则为： SPF＝最低红斑剂量（用防晒用品后）/最低红斑剂量（用防晒用品前）

UVA又称为长波黑斑效应紫外线，有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。日光中含有的长波紫外线有超过98%能穿透臭氧层和云层到达地球表面，UVA可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将我们的皮肤晒黑。
UVB又称为中波红斑效应紫外线 ，中等穿透力，它的波长较短的部分会被透明玻璃吸收，日光中含有的中波紫外线大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，在夏天和午后会特别强烈。UVB紫外线对人体具有红斑作用，能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但长期或过量照射会令皮肤晒黑，并引起红肿脱皮。

防晒霜的PA值，体现的就是是对 UVA 的防护能力。

（2）防晒霜SPF30和SPF50的区别是什么？

SPF30和SPF50的区别，主要在于防晒能力和防晒时长。

SPF30+是防止中波紫外线（中波紫外线可以晒伤肌肤导致红肿、斑点、过敏等现象）的防晒指数，所谓30＋是指防晒系数在30倍以上，按15×30＝450分钟来计算，就代表肌肤可以在超过7.5小时不会晒伤。

我们一般人在太阳光下的MED约是15分钟。

SPF30的防护时长为：15*30=450min=7.5h

SPF50的防护时长为：15*50=750min=12.5h

也就是说SPF50比SPF30的防护时长高5h。

之所以用“＋”，除进口产品以外，国内的产品是不允许标注SPF40或SPF35，如果超过30的倍数，只能用SPF30＋。

其实SPF30和SPF50差异不是很大，尤其是防护能力。所以一开始我们的法规要求防晒霜最高标到30+。但是国外一般都是50+，让我们国内的产品宣称方面就处于下风，大家总觉得50比30好。

注意：这是涂抹足够，使用方法标准，不出汗不刮蹭不摩擦，并且你的MED是15min前提下。

PA也不要忽视，与 UVB 相比，UVA 紫外线波长更长，对皮肤的穿透深度也更深。它可以直达皮肤的真皮层，使皮肤变黑和衰老。在挑选防晒霜时，除了 SPF 值，我们还需要看防晒霜的 PA 值。PA 值体现的是对 UVA 的防护能力，PA 后面「+」越多，对 UVA 的防护就越强。关注SPF的同时可千万别忘记PA！

防晒效率 = (SPF-1)/SPF，防晒效率代表使用一款防晒产品后，对紫外线的阻隔能力。

SPF30防晒效率=（30-1）/30=96.67%，意味着使用这款防晒后，可以阻挡96.67%的紫外线。

SPF50防晒效率=（50-1）/50=98%，意味着使用这款防晒后，可以阻挡98%的紫外线。

日常通勤场景下，SPF30和SPF50几乎没有区别，但在户外运动或海边度假时，建议选择SPF50。