佩襄 - 静静笔记

长期失眠不妨打打太极拳

失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）睡眠质量感到不满意，并且影响日间功能或引起躯体不适的一种主观体验。然而，有过失眠问题并不等于得了“失眠症”这种病。平常我们出现的失眠症状是...

佩襄 2025-12-19 4.1W #睡眠

我们通常所说的心梗，一般指急性心梗，是急性冠状动脉综合征的一种疾病类型，由于冠状动脉阻塞，供血不足导致心肌缺血坏死而引起，也是心力衰竭非常常见、重要的病因之一，具有发病急、病死率高、预后不理想、易复发...

佩襄 2025-12-19 2.1W #心血管 #补充剂

对于阿尔茨海默病高风险人群而言，守护大脑健康或许不需要设定一个遥不可及的目标。一项发表于《自然-医学》（Nature Medicine）的新研究发现，对于那些大脑已出现病变迹象但尚无明显症状的老年人来...

佩襄 2025-12-19 4.1W #老年痴呆

一个新研究发现，我们长期的饮水习惯，正在悄悄地塑造着我们应对压力的生理模式。那些平时习惯少喝水的人，在面对公开演讲、高难度任务等精神压力时，体内的皮质醇飙升幅度高出55%；甚至在平时，他们的身体就已经...

佩襄 2025-12-19 2.1W

柚子作为柑橘类水果，既有清新的气味，又比有橘子和橙子更丰韧饱满的果粒；轻轻一掰，只见几瓣碎玉摇摇欲坠；吃起来口感脆嫩、微甜带酸，偶尔透出一丝丝苦味。说到这里，就不得不提到柚子和西柚（也叫葡萄柚）的关...

佩襄 2025-12-19 2.1W

20世纪60年代，随着雌激素受体（ER）被发现，科学家们逐渐认识到，大约60%~80%的乳腺癌都是激素依赖型（包括雌激素、孕激素、生长激素等），即激素受体（HR）阳性乳腺癌。因此可开发抗激素的内分泌治...

佩襄 2025-12-19 2.1W #癌症 #乳腺癌

人到晚年，在哪里养老才是好归宿？对于很多老年人而言，这不只是一道关于“住所”的选择题。实际上，“养老房”与周围的社区环境如何，对老年人的身心健康影响很大。老年人的心理健康问题往往没有得到充分认识和治疗...

佩襄 2025-12-19 469

“尿酸高，少吃肉和汤”，“尿酸高，不能吃火锅”……对于高尿酸血症患者，各种“不能吃”指南铺天盖地、难辨真假。除了不能吃肉、少喝酒，高尿酸的人还要警惕哪些食物呢？其实研究发现，果糖含量较高的食物，以及豆...

佩襄 2025-12-10 873 #痛风 #糖饮料

气温日益升高，天气也闷热起来。小郭（化名）发现手上突然长了一簇“小水泡”，看起来是透明的，还很痒，不小心挠破后，里面会流出一些清亮的液体。这些小水泡是什么呢？他赶紧上网查询，有人说这是“身体内部有大量...

佩襄 2025-12-10 850 #皮肤

丝瓜是人们常吃的瓜类蔬菜，因为具有清、脆、嫩的口感，深受很多家庭的喜爱。我们平常所说的丝瓜，一般指普通的无棱丝瓜，又称水瓜、菜瓜，为葫芦科一年生攀缘性草本植物，也是本文要讨论的主角（注：还有一种有棱丝...

佩襄 2025-12-10 953 #肥胖 #高血压 #便秘