心血管 - 静静笔记

胆固醇高的人不能吃坚果？

如今血脂异常、胆固醇高的人越来越多，大家都认为“胆固醇高，就不能吃太油腻（高脂肪）的食物”。坚果含有很多脂肪，胆固醇高的人还能吃吗？2010年发表在《内科学纪要》（Archives of intern...

佩襄 2025-03-01 88 #心血管

塑料早已不仅仅只是进入我们的生活，而是已经进入了人类的身体。这并非危言耸听，相信关注微塑料污染的读者应该之前就注意到，有不少研究从人体器官，比如大脑、肺部、胎盘中检测到微塑料，《科学》子刊提到过，微塑...

佩襄 2025-03-01 69 #塑料 #心血管

核桃是很多人喜欢的一种坚果，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养物质。由于其外形与大脑很像，一些人深信“以形补形”的说法，认为核桃具有“补脑”的作用。吃核桃到底能不能补脑，目前...

佩襄 2025-02-28 207 #心血管

降脂治疗包括生活方式干预和药物治疗，其中生活方式干预是治疗的基础，不论是否进行药物降脂治疗，都必须坚持健康生活方式，包括合理膳食、适度增加身体活动、控制体重、戒烟和限制饮酒，而不是将希望寄托于鱼油补充...

佩襄 2025-02-28 239 #鱼油 #心血管

焦虑是日常生活中常见的情绪状态，人们在感觉压力大、焦虑时，往往会吃一些高脂肪食物（如炸鸡、汉堡、薯条、冰激凌等）来寻求安慰。有时，吃太多的高脂肪食物不仅不会缓解焦虑，反而可能给自己的情绪“雪上加霜”，...

佩襄 2025-02-27 102 #茶咖啡 #心血管

低热量甜味剂是加工食品中广泛使用的糖替代品（例如糖醇、木糖醇），此前被认为对健康有益。欧洲心脏杂志发表的一项研究表明，木糖醇与主要不良心血管事件风险增加有关。木糖醇既可增强血小板反应性，又会增加体内血...

佩襄 2025-02-25 114 #心血管

Omega-3脂肪酸在心血管疾病防治中的作用中国专家共识指出，对于动脉粥样硬化性心血管病（ASCVD）的高危/极高危患者，在接受严格生活方式干预及他汀类药物治疗基础上，如甘油三酯仍大于1.5 mmol...

佩襄 2025-02-25 110 #心血管 #补充剂 #鱼油

不坐电梯爬楼梯，能有多大好处？2024年欧洲预防心脏病学大会上报道的一项英国研究显示：爬爬楼梯，有助于延寿。研究者发现，与不爬楼梯的人相比，经常爬楼梯降低24%的全因死亡风险和39%的心血管死亡风险。...

佩襄 2025-02-25 104 #心血管

Hypertension上发表的一篇文章建议，每日应摄入充足的膳食纤维来降低血压，以预防心血管病。基于目前的证据，作者建议患有高血压等慢病的人，女性每日膳食纤维摄入量应>28克，男性每天应>...

佩襄 2025-02-25 90 #心血管

很多人日常会去健走、跑步、举哑铃等，但未必会好好做个拉伸。与其他运动比，拉伸似乎显得不那么重要，不少人时间充足就做做，时间不够就省略了。俗话说“筋长一寸寿延十年”，拉伸的对健康的好处可能被我们大大低估...

佩襄 2025-02-25 101 #心血管