晚饭吃多和吃少，差别到底有多大？ 白天紧张忙碌的工作和学习状态结束后，无论多晚回家，都期待晚上和家人吃顿惬意轻松的晚餐。晚饭后，舒服地躺在沙发上看会儿电视、玩会儿手机，感觉一整天的疲惫都烟消云散。那吃晚餐有什么讲究呢？怎么吃最健康呢？... 佩襄 2022-11-23 747 #糖尿病 #心血管
早上运动好，还是晚上好 心血管疾病是全球范围内最常见的死亡原因。由于肥胖、高血压和高血脂患病率增加，以及人口老龄化等原因影响，预计心血管疾病的患病率和死亡率会进一步上升。幸运的是，如果我们能多运动，就可以降低心血管死亡风险并... 佩襄 2022-11-23 708 #心血管
有心衰，该多吃核桃等食物？ 近年来，一些研究发现，鱼油制剂，即高纯度的深海鱼来源ω-3脂肪酸，有助于降低心衰住院风险。近期发表在JACC的一项观察性研究提示，补充植物来源的一种ω-3脂肪酸——α-亚麻酸，可能也有助于改善心衰患者... 佩襄 2022-11-19 901 #心血管
辅酶Q10，还能调脂？ 2022年10月7日，中山大学深圳校区公共卫生学院研究人员发表的一项Meta分析提示，辅酶Q10有调脂作用，对于成年人来说，每天补充400~500 mg可达到最大的降胆固醇作用。此前，该研究团队还发现... 佩襄 2022-11-19 887 #心血管
为什么血压一到冬天就控不住？ 人的血压变化趋势具有明显的季节性，一般表现为“秋冬高，春夏低”。研究表明，血压季节性变化与心血管病预后、死亡率明显相关。在季节变化时，容易造成高血压患者血压发生较大波动，甚至导致心脑血管不良事件（如心... 佩襄 2022-11-14 1.3K+ #心血管 #高血压
牛奶与癌症的关系，真相如何？ 很多人喜欢喝牛奶，甚至拿牛奶当水喝。因为牛奶的口感鲜甜，还含有优质蛋白质、维生素B2和B12、以及钙等营养素，奶中的乳糖也能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。但也有很多中国人很少喝牛奶，因为他们难以消化吸... 佩襄 2022-11-14 1.5K+ #心血管 #牛奶
50岁后，最佳睡眠时间是多少？ 睡眠，是人一生中必需要做的事情，也是健康的基础。生命中，约有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果熬夜、失眠、睡不够、睡不好、睡太久，将会对认知功能、情绪、心理健康以及心血管、脑血管和代谢健康产生危害，带... 佩襄 2022-11-13 1.0K+ #睡眠 #心血管 #癌症
血压降低了，不但对血管好，还让大脑更健康 患了高血压，还会增加其它器官病变风险，比如大脑、眼睛、心脏、肾脏和血管等。高血压就像是一枚“定时炸弹”，如果控制不好，威胁健康甚至生命。相反，如果能控制好、降低血压，则会对健康有好处。据一项发表在《欧... 佩襄 2022-11-13 988 #心血管 #老年痴呆
想降低心衰风险，运动多久合适？ 生命在于运动，运动有益健康和寿命。世界卫生组织建议，每周进行150-300分钟的中等强度身体活动或75-150分钟的高强度身体活动，或者两者的等量结合。那是不是只要达到世界卫生组织建议的运动量就可以了... 佩襄 2022-10-29 849 #心血管
≥60岁老人使用50mg阿司匹林更安全！ 很多老年患者需要长期服用小剂量阿司匹林，但是常常又会担心出血风险的增加，那么如何更好选择适当的剂量？北京大学第一医院刘梅林等进行的一项研究发现，对于需要长期服用小剂量阿司匹林预防心血管病的≥60岁老年... 佩襄 2022-10-23 655 #心血管
