每天吃一个橙子，抑郁风险或降低22% 抑郁症，是一种常见的精神障碍，主要表现为情绪低落、兴趣减低、思维迟缓等症状，抑郁症与心血管疾病、糖尿病和阿尔茨海默病发病率的增加有关，死亡率也较高。迄今，并不清楚抑郁症的病因。饮食被认为是预防和管理抑... 佩襄 2025-04-05 236 #抑郁
多走路，抗抑郁 由于抑郁症病因复杂，对于其一级预防措施是临床挑战之一。一项荟萃分析曾总结预防抑郁症的可改变健康行为，如步行等低强度活动可能是降低抑郁风险的合理体力活动形式。每日行走步数是衡量体力活动的客观指标，随着可... 佩襄 2025-02-27 245 #抑郁
爱吃甜食和甜饮料，与抑郁症风险更高有关 中国疾病预防控制中心新发布的研究数据还指出，在重度抑郁症患者中，男性、城市居民、青中年（60岁以下的成年人）、受过高等教育的人和低体重者有更高的死亡风险。抑郁症的主要症状由多个维度组成，包括：持续的情... 佩襄 2025-02-27 303 #抑郁 #糖饮料
吃糖多，易抑郁 山东中医药大学学者进行的研究表明，吃糖多增加抑郁风险。研究显示，在考虑混杂因素后，每天每多吃100克糖，与增加28%的抑郁风险相关。与每日吃糖量最低的第一四分位者人群相比，每日吃糖最多的第四四分位者抑... 佩襄 2025-02-25 259 #抑郁 #糖饮料
孤独是种病，还与30种疾病有关 孤独是一种与社会脱节的主观体验，现在被广泛认为其为健康的不良风险因素。2023年，美国公共卫生局（US Surgeon General）还曾发布了一份长达85页的研究报告，特别指出“孤独（loneli... 佩襄 2025-02-23 305 #抑郁
每天30克坚果，抑郁症风险降低17% 坚果，可谓是零食的好选择，花生、瓜子、开心果、腰果，吃起来就难以停下来，越吃越开心！而吃坚果对身体一个意想不到的好处是与抑郁症发生风险降低相关。在Clinical Nutrition杂志上发表的一项研... 佩襄 2023-12-27 684 #抑郁
睡眠不足，抑郁症风险或升高2.6倍 睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在当今社会，熬夜已成为... 佩襄 2023-12-11 708 #抑郁 #睡眠
爱吃的食用油炸食品，吃的时候很快乐，但事后会加重抑郁！ 当我们感到心情不佳时，通常会选择吃奶茶、烧烤、油炸美食等来缓解情绪，因为它们可以让我们感到放松和快乐。但最近的一项研究发现，食用油炸食品和长时间使用电脑都是与生活方式相关的风险因素。越来越多的证据表明... 佩襄 2023-07-03 1.0K #抑郁
老人记忆力下降，别老往痴呆那想，有可能是抑郁！ 严重的抑郁会造成“假性痴呆”，医学上也叫做“抑郁性痴呆综合征”。虽然，也会出现各种认知功能下降的表现，但其背后的真正原因不是大脑的退行性病变，而是抑郁发作。注意，鉴别出抑郁非常重要。因为，老年痴呆是不... 佩襄 2023-06-18 1.1K #老年痴呆 #抑郁
运动，是防抑郁良药！ 抑郁症（depression）是一种神经官能症，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。据世界卫生组织统计，抑郁症将成为仅次于冠心病的第二大疾病。全球超过3.5亿人正... 佩襄 2022-05-29 2.7K #抑郁 #神经
