营养 常吃丝瓜有5个好处 丝瓜是人们常吃的瓜类蔬菜，因为具有清、脆、嫩的口感，深受很多家庭的喜爱。我们平常所说的丝瓜，一般指普通的无棱丝瓜，又称水瓜、菜瓜，为葫芦科一年生攀缘性草本植物，也是本文要讨论的主角（注：还有一种有棱丝... 佩襄 2025-12-10 361 #肥胖 #高血压 #便秘
医学 起床后刷牙还是早餐后刷牙？ 早上起来，吃早餐前刷牙好还是早餐后刷牙好？近日，一项日本研究探讨了刷牙习惯与高血压的关系，并发现早餐后刷牙与降低高血压风险独立相关。研究显示，刷牙时间（早餐后、午餐后或睡觉前）和刷牙频率（≥3次/天）... 佩襄 2025-12-08 97 #心血管 #高血压 #口腔
营养 亚麻籽的营养价值 亚麻籽是亚麻属亚麻科草本植物亚麻的种子，也叫胡麻籽。亚麻淡蓝色的花朵非常漂亮，它的纤维从很久以前就被我们的祖先用来编织衣物，而它的种子有着棕色的外壳，形状类似西瓜子，里面包含着不少对健康有益的物质。亚... 佩襄 2025-10-11 485 #心血管 #高血压 #糖尿病 #便秘
运动 步数不是王，步频才是隐藏MVP 美国《梅奥诊所学报》2019一项基于数万人的流行病学研究：Comparative Relevance of Physical Fitness and Adiposity on Life Expecta... 佩襄 2025-10-06 1.2K #心血管 #高血压 #糖尿病 #肥胖
医学 睡前服用降压药比早晨服用夜间血压控制更好！ 晨起服用降压药好，还是睡前服药好，这个问题有所争议。近日，JAMA子刊发表的一项来自四川大学的研究再次为睡前服用降压药增添了新证据：睡前服用降压药比早晨服用降压药，可更好改善高血压患者夜间血压的控制。... 佩襄 2025-09-30 255 #心血管 #高血压
医学 久坐期间多起身，有助降血压 久坐不动是心血管病的危险因素之一。近日，一项来自丹麦的横断面研究进一步发现，长时间久坐以及久坐总时间较长与舒张压升高独立相关，而久坐期间多起身有助于降低血压和高血压发生风险。该研究从丹麦Lolland... 佩襄 2025-09-30 229 #心血管 #高血压
医学 高血压患者仅周末运动与每天规律运动的心血管获益相当 研究已证实，每周至少150分钟的中高强度身体活动能有效控制血压、降低心血管疾病风险。但没时间规律运动是高血压患者难以坚持运动处方的主要障碍。山东大学齐鲁医院、复旦大学等机构联合开展的一项前瞻性队列研究... 佩襄 2025-09-28 224 #心血管 #高血压
医学 老人晚上锻炼，降压更明显 一项巴西研究提示，对于老年人来说，与早晨锻炼相比，晚上锻炼更利于降低血压。研究者指出，老年患者及顽固性高血压或肥胖患者可能并不总是能像其他人一样从运动中获得类似的降压益处。因此，对于他们来说，找到一个... 佩襄 2025-04-11 816 #高血压
医学 老年人要尤其警惕餐后低血压 老年高血压患者易出现餐后低血压（postprandial hypotension，PPH），PPH指餐后2 h内收缩压下降20 mmHg以上，或餐前收缩≥100 mmHg合并餐后收缩压＜90 mmHg... 佩襄 2025-03-04 672 #高血压
医学 久蹲起身后“眼前一黑”，什么原因？ 你有没有过这样的情况：蹲的时间长了突然站起来，会感觉头晕目眩，眼前一黑，要扶着东西才能站稳……很多人以为这是贫血的表现，但其实这种体位变化导致的眼前一黑，和直立性低血压有关。低血压是怎么回事？一般来说... 佩襄 2025-03-01 1.1K #高血压
