10类名字不含“糖”但升糖快的食物 饮食是控糖的基础,有的糖友认为不吃含糖的食物就不会升高血糖,其实不一定,这十类食物即使不放糖,吃了也会血糖飙升。一、糯性主食❗️ 如:糯米、糯玉米、大黄米、粽子、汤圆、烧卖等口感黏软的糯性食物富含支链... 佩襄 2024-01-17 1.9K+ #糖尿病
推荐10种营养好、升糖慢的主食 主食富含碳水化合物,是影响糖友餐后血糖最重要的因素,然而主食是机体能量的重要来源,糖友每天必须摄入至少4两主食。给大家推荐10种营养好、升糖慢的主食,照着吃,血糖更平稳。玉米 (GI:55% 玉米富含... 佩襄 2024-01-01 349 #糖尿病
常喝黑茶,不易得糖尿病 中国人喝茶历史悠久。茶,包括白茶、绿茶、黄茶、黑茶、红茶和乌龙茶等,是全球仅次于水的第二大常见饮品,也是中国人“开门七件事”之一(柴米油盐酱醋茶)。以前,喝茶可能只是一种习惯。如今,随着更多研究开展,... 佩襄 2023-12-27 420 #茶咖啡 #糖尿病
糖尿病患者应慎重补钙! 多少人踏入养生的第一步就是“补钙”,经济实惠,还能有效预防骨质疏松,缓解腰酸背痛、小腿抽筋等多种不适症状。但是并非人人都适合补钙,比如糖尿病患者。华中科技大学同济医学院刘刚教授团队在《糖尿病护理》(D... 佩襄 2023-12-27 337 #糖尿病
下午或晚上这个时间段运动更能降低血糖 众所周知,规律的运动是糖尿病患者实现血糖控制的基石之一。不过,运动降血糖也是讲究技巧的,比如运动的时间(早上、上午还是下午)。如果盲目运动,降糖效果恐很难达到心理预期。那什么时候运动降糖效果更好呢?下... 佩襄 2023-12-22 435 #糖尿病
降血糖更好的运动方式(有氧+力量)和时间(下午和晚上) 胰岛素抵抗和胰岛β细胞功能减退,是2型糖尿病的主要表现。过去的研究表明,运动配合饮食和体重减轻,可以为2型糖尿病患者带来更好的治疗效果,有助于控制血糖,缓解、逆转糖尿病前期。多个指南也将运动纳入到2型... 佩襄 2023-12-22 429 #糖尿病
早上8点前吃早餐、晚上7点前吃晚餐对健康有益 早餐,是一天中的第一餐,可以说是一天中最重要的一餐了。一顿丰富营养的早餐,不仅能帮你补充夜间能量的损失、唤醒一天的活力,还影响着你的健康和寿命。很多人知道不吃早餐危害大。有研究发现,相比于每天吃早餐的... 佩襄 2023-12-22 410 #心血管 #糖尿病
「减肥神药」司美格鲁肽,或引发严重的胃肠道疾病风险 胰高血糖素样肽1(GLP-1)受体激动剂,已经被批准用于治疗2型糖尿病,它可以抑制食欲,减少饮食摄入,包括司美格鲁肽、利拉鲁肽等,然而,由于其减肥效果出众,迅速在减肥界出圈。此前研究显示,使用GLP-... 佩襄 2023-12-11 400 #肥胖 #糖尿病
「神药」二甲双胍,不止降糖,还能促进普通人心脏代谢健康 二甲双胍,是治疗2型糖尿病的首选和全程药物,也是单药治疗和联合治疗的首选药物,受众群体广泛,一度被患者称为“降糖神药”。在我国也已经有20多年的临床应用经验,是目前全球应用最广泛的口服降糖药之一。近年... 佩襄 2023-12-11 354 #糖尿病
生酮饮食、地中海饮食、中等碳水化合物饮食是2型糖尿病患者控制血糖的最佳饮食! 糖尿病是一种慢性疾病,影响全球超过5.4亿人。随着生活和饮食习惯的改变,糖尿病已经成为继心脑血管疾病、恶性肿瘤之后影响人类健康的第三大因素。在中国,成年人有超过1.14亿糖尿病患者,占全世界糖尿病患者... 佩襄 2023-12-10 284 #糖尿病