心肺耐力又被称之为有氧运动能力，是指机体运送和利用氧的综合能力。既往流行病学相关研究的分析结果强烈表明：心肺耐力水平（CRF）作为人群体力活动水平的一个客观生理指标，与全死因死亡率及心血管疾病死亡率高度相关。
需要指出的是，如何通过常规身体活动达到特定的心肺耐力水平目前尚无明确数据。但是，相关统计数据表明，绝大多数中年人群可通过每周≥150分钟的中等强度运动达到至少中等水平的心肺耐力水平。
近日，《美国心脏病学会杂志》（Journal of the American College of Cardiology）发表重磅研究，指出心肺耐力水平与死亡风险呈显著负相关，以心肺耐力为代表的人体运动能力每增加1个代谢当量（MET），死亡风险可降低14%。
值得关注的是，心肺耐力水平最低的受试者相较于心肺耐力极其健康的人群死亡风险升高了309%；而心肺耐力水平极其健康组的受试者与心肺耐力水平最低组相比，寿命可延长6~7年。论文强调，不同年龄组人群均可适当提高心肺耐力水平（如通过每周≥150分钟的中等强度运动）以达到死亡风险降低近50%的目标！
论文指出，若要达到死亡风险降低近50%的目标，不同年龄组的心肺耐力要求有所不同，具体而言：30~49岁年龄组峰值MET需达到近11.0 METs；50~59岁年龄组约为10.0 METs；60~79岁年龄组约为8.0 METs；80岁以上年龄组约为7.0 METs。
总体而言，当前这项研究的结果支持心肺耐力水平与全因死亡风险为负相关和独立相关关系。与心肺耐力水平极其健康的受试者人群相比，心肺耐力水平最低的人群死亡风险升高4倍以上。值得关注的是，心肺耐力与死亡风险之间的关联已经超过了既往任何传统的心脏风险因素。
研究人员强调，当前这项研究系“截至目前为止，最大规模的使用标准化踏板运动试验客观评估心肺耐力的队列研究”。研究结果表明，无论年龄或人种如何，心肺耐力水平对个体的死亡风险具有令人吃惊的、相似的影响。无论年龄、性别或人种如何，较低水平的心肺耐力是死亡风险的强力预测因子。
论文强调，绝大多数心肺耐力水平中等的受试者可通过提升心肺耐力（如通过每周≥150分钟的中等强度运动）降低至少50%的死亡风险。这一点对于老年人群而言也同样具有极其重要的公共卫生意义。
参考资料
Cardiorespiratory fitness and mortality risk across the spectra of age, race, and sex. Journal of the American College of Cardiology 80.6 (2022): 598-609.