每晚睡不够7小时，易患高血压！ 高血压是引发心脏病、中风、慢性肾病和痴呆症的重要风险因素。福建中医药大学牵头发表的一项Meta分析表明，夜间睡眠不足7小时，特别是在女性和60岁以下人群中，高血压发病风险明显增加。研究者对23项前瞻性... 佩襄 2025-02-22 23 #高血压 #睡眠
熬夜，增冠脉钙化风险！ 熬夜在人群中很普遍，而近日一项瑞典研究再证起居有度，研究显示，经常熬夜的人动脉钙化风险几乎是早起早睡者的两倍。这项研究分析了771位年龄50~64岁参与者的资料，其中排除了既往心脏病发作者。参与者平均... 佩襄 2024-01-17 725 #心血管 #睡眠
20分钟的运动，可以改善熬夜人的大脑认知能力 睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。睡眠在生理、新陈代谢和... 佩襄 2023-12-27 542 #睡眠
睡眠不规律的人容易得高血压 睡眠不规律的人容易得高血压一项发表在美国心脏协会（AHA）旗下期刊《高血压》（Hypertension）的研究显示，睡眠不规律的人更容易患高血压，即使他们每晚的睡眠时间都达到了AHA的建议量。这项研究... 佩襄 2023-12-27 525 #睡眠 #心血管 #高血压
睡觉遇到“鬼压床”，身体经历了什么？ 很多人也都有过这样的经历，深深地沉浸在梦里，被梦里的情节所牵动，或是大哭，或是坠落，或是听到婴儿撕心裂肺的哭声，此时，你明明想要睁眼醒来，身体却像陷入了泥潭，无法动弹。这就是我们民间流传的“鬼压床”，... 佩襄 2023-12-22 571 #睡眠
每天睡7个小时，晚上10-11点之间入睡，或是最佳睡眠时间 睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在当今社会，熬夜已成为... 佩襄 2023-12-11 483 #睡眠
睡眠不足，抑郁症风险或升高2.6倍 睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在当今社会，熬夜已成为... 佩襄 2023-12-11 525 #抑郁 #睡眠
喝咖啡促进大脑清除代谢废物，有益于大脑健康 咖啡，当代人的续命神器，是世界上最受欢迎的饮料，80%的成年人每天至少饮用一种含咖啡因的饮料。据估计，全球每天消费30亿杯咖啡。因其含有大量的咖啡因，常被人们饮用以醒神和提高工作效率。过去的多项研究表... 佩襄 2023-12-11 453 #茶咖啡 #睡眠
睡眠时间短增加癌症风险 睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短、过长或睡眠不佳均会影响健康。俗话说，“熬夜一... 佩襄 2023-12-10 526 #睡眠 #癌症
经常午睡，脑容量更大，但不能超过30分钟 随着年龄的增长，大脑会发生变化，大脑中的神经元数量和连接数量会逐渐减少，导致脑萎缩。这可能会导致认知功能下降，例如记忆力和注意力不集中等问题。然而，一些研究表明，生活方式对认知功能有很大的影响，如运动... 佩襄 2023-12-10 449 #睡眠
