医学 一到半夜就自然醒，之后很难入睡？怎么办？ 不少人总说自己“睡觉很浅”，经常不知道怎么回事就突然醒过来。结果一看表，才凌晨两三点，或者四五点。醒的次数多了，你可能会惊讶地发现——每次醒来的时间，居然都是固定的，甚至精确到了分钟！其实，半夜几点醒... 佩襄 2022-09-26 1.1K #睡眠
医学 好好休息，才能真正保护大脑！ 根据法国科学家Mathias Pessiglione研究发现，思考时间越长，大脑中谷氨酸的含量也会逐步上升，而当谷氨酸的积累达到大脑规定阈值的时候，大脑就会提高外侧前额叶的激活成本，让我们变得疲惫、难... 佩襄 2022-09-23 1.1K #睡眠
医学 降低心梗和中风风险，好好睡觉是关键？ 睡眠在整个健康中扮演着重要的角色。许多研究发现，要保持心脏健康，除了健康的饮食和有规律的锻炼外，高质量的睡眠也至关重要。睡眠时间过短或睡眠质量较差都可能与心血管疾病的发生率增加相关。但是先前，关于睡眠... 佩襄 2022-09-23 1.1K #睡眠 #心血管
营养 “GABA保健品”到底有没有用？ 首先，什么是GABA？GABA的全名叫“γ -氨基丁酸”，本质上就是一种氨基酸。不过，这个氨基酸很厉害，它是在“中央高层”——大脑——中工作的，而且身世也非常好，直接由大脑产生，不用从基层做起。大脑中... 佩襄 2022-09-23 1.9K #睡眠 #补充剂
医学 睡前刷手机对健康的影响，很让人意外! 晚上睡觉前刷刷手机，可能已经成为很多年轻人的习惯。有一些研究提醒说，睡前频繁刷手机或许不利于健康，比如刷手机时间长了影响入睡，扰乱正常的睡眠模式和生物钟。还有人担心，睡前刷手机会加重负面情绪。事实上，... 佩襄 2022-09-16 1.1K #睡眠
医学 熬夜后若有这4个现象，可能是身体在“报警” “熬夜伤身”这件事，只要熬过一次，都深有体会。但扪心自问，到底有几个人做得到“绝对不熬夜”？为了工作、学习、生活……有时候真的不得不熬夜晚睡。这时候，免不了担心身体还能不能撑住。这篇，知妹就来给你提个... 佩襄 2022-08-28 1.1K #睡眠 #心血管
医学 睡觉时腿老是抽筋，别盲目补钙！ 很多人都经历过睡觉时突然腿抽筋的情况，一旦惊醒就睡不着了。 虽然每次抽个几分钟就没事了，但经常抽筋还挺烦的，会影响睡眠质量。尤其是女性和老年人，这种情况更普遍。还有很多人以为抽筋就是缺钙了，开始各种补... 佩襄 2022-08-28 1.3K #睡眠 #补充剂
医学 为什么痛风反复发作？可能和睡觉时打鼾有关 打呼噜在日常生活中很常见，可能家人、亲戚或朋友中就有打呼人，外出在公交车、地铁、高铁上，也容易见到打着呼噜睡觉的人。大众习以为常的打呼噜，其实是一个危险信号，因为睡觉时打呼噜意味着上气道存在反复塌陷，... 佩襄 2022-08-18 2.1K #痛风 #睡眠
医学 睡不够，影响脂肪分布！ 夏日衣薄，蝴蝶袖、大粗腿总是让人难掩，而近日一项上海市第十人民医院Chong Xu等进行的研究提示，肉肉长的地方不对，和睡眠不够有关。研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡... 佩襄 2022-08-05 1.0K #心血管 #睡眠
医学 有糖尿病，睡不好更增心血管风险！ 业已证明，睡眠障碍和糖尿病均独立增加心血管病发生风险。2022年7月5日，上海浦东医院学者发表的一项系统综述和Meta分析提示，糖尿病和睡眠障碍如果同时存在，心血管病、冠心病、中风、死亡风险更高。作者... 佩襄 2022-08-05 1.1K #心血管 #糖尿病 #睡眠
