医学 每天多睡1小时，2周就能瘦1斤！对这类人特别管用！ 真・躺瘦的办法来了：每天多睡 1.2 小时，能量摄入无痛减少 270 kcal , 2 周体重就能减 1 斤！坚持下去，3 年睡掉 24 斤 ！说起减肥，谁还没有幻想过躺着就能瘦、睡个觉就把肥减了这样... 佩襄 2022-04-02 1.3K #肥胖 #睡眠
医学 枕手臂午睡1小时右手瘫了？“睡”出来的神经损伤是怎么回事？ 报道称，这名39岁女子侧躺在沙发上午睡，刚好枕在上臂和肘关节部位附近，结果午睡1小时后，醒来发现右手失去知觉、手指无法伸直、手腕下垂，被诊断为“压迫缺血导致右上桡神经损伤”。好在，经过运动康复、手功能... 佩襄 2022-03-27 1.2K #睡眠
营养 获得充足睡眠，可以减少热量摄入 吃得多、动得少，是肥胖的两大主要原因。如果说运动燃脂往往让人觉得太累、难以坚持，那么最近发表的一项研究可谓为“管住嘴”提供了“捷径”参考。最新发表在《美国医学会杂志-内科学》（JAMA Interna... 佩襄 2022-03-02 1.2K #肥胖 #睡眠
医学 睡眠不够、睡不好会怎样？ 好好睡觉能不能成功先不提，睡不够、睡不好，确实会对身体和心理造成极大伤害，增加多种疾病的患病风险。一项发表在《科学报告》（Scientific reports）的研究发现，长期睡眠质量不好，可能会使心... 佩襄 2022-03-02 1.4K #睡眠
营养 好好吃饭睡得香！ 古人云：胃不和则卧不安。意思是东西吃太多，不仅会影响消化，还会导致睡眠质量差。在世界范围内，对于饮食、睡眠和健康之间的联系，自古以来就有不少探讨。在哥伦比亚大学卓越睡眠中心，就有一支团队特别关注睡眠和... 佩襄 2022-02-10 4.9K #睡眠
医学 Cell Reports：我们为什么要做梦？ 晚上不想睡、早上不想起、假期睡不够，是绝大多数当代年轻人的生活现状。据中国睡眠研究协会发表的《睡眠调查报告》显示，超 3 亿中国人群有睡眠碍，其中 11 点后入睡人群占 75%，凌晨 1 点入睡人群超... 佩襄 2022-01-13 2.6K #神经 #睡眠
医学 长期睡眠不足的健康成年人心率模式异常 昼夜节律是一种普遍存在的内源性计时系统（生物钟），大约以24小时为一个周期。人体内几乎每个细胞都有自己的生物钟，控制机体一系列的生物过程，对我们的健康发挥着至关重要的作用。心脏也会受到生物钟的影响，就... 佩襄 2022-01-11 1.3K #心血管 #睡眠
医学 睡前刷抖音，严重破坏睡眠质量 睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在中国，超3亿人存在睡... 佩襄 2022-01-11 1.6K #睡眠
医学 又打呼噜又失眠，更易患心脏病且死亡风险更高 睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。阻塞性睡眠呼吸暂停（O... 佩襄 2022-01-10 1.2K #睡眠
医学 为什么熬夜引起糖尿病风险增加？ 熬夜危害身体健康，道理都懂，可是面对没有做完的工作/一周一次的值班/追剧、小说、游戏，多少人被迫或主动成为了夜猫子。不仅要熬夜，还得吃点夜宵慰藉一下肚子，烧烤、炸鸡、麻辣烫、小龙虾……在吃货眼里，每一... 佩襄 2022-01-05 1.3K #糖尿病 #睡眠
