热牛奶、酒精、褪黑素、安眠药，哪一个可以拯救你的睡眠 据《2021年运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍，中国成年人失眠发生率高达38.2%。为了睡个好觉，人们开始尝试各种各样的方法，比如睡前一杯红酒或热牛奶，吃褪黑素，吃安眠药。 但... 佩襄 2021-11-04 1.1K+ #睡眠
间歇性禁食再添新功能：改善睡眠质量 十三年前，美国Salk研究所的生物学家 Satchidananda Panda 教授领导的研究团队首次发现，不仅是吃什么，什么时间吃东西对于健康同样重要。Satchidananda Panda此后，“... 佩襄 2021-10-07 1.1K+ #肥胖 #睡眠
失眠？抑郁？那你该多出去“晒晒”了！ 如今，越来越多的人加入到了“失眠大军”的队伍。而长期失眠会导致一系列生理和心理健康问题，包括折磨人的焦虑症和抑郁症。抑郁症是一种常见的情绪障碍，也是全球范围内导致残疾的主要原因之一。失眠加剧了焦虑和抑... 佩襄 2021-10-05 1.1K+ #睡眠 #神经 #抑郁
失眠与9种心血管疾病风险升高相关 失眠，躺在床上辗转反侧、难以入睡，很多人都经历过。有研究发现，失眠是人类的第二大精神障碍，在人群中的年发病率约为35%-50%。美国睡眠医学学会（AASM）曾发表声明指出，睡眠是健康的基础。失眠，睡不... 佩襄 2021-10-02 1.0K+ #睡眠 #心血管
睡觉时大脑在干什么？ 你是否感觉，每天晚上大脑都会放映一部部“电影”，梦醒后却睁眼就忘？你是否发现，明明睡眠时长都差不多，为什么有时候醒来精神抖擞、有时候却无精打采？睡觉是生命中不可或缺的部分，占每天时间的三分之一。但是，... 佩襄 2021-09-18 939 #睡眠
每晚睡7小时最佳！ 关于最佳睡眠时间，目前已积累了很多研究证据。9月3日，JAMA网络开放子刊发表的一项研究又带来了东亚证据。这项在中国、日本、新加坡、韩国四个东亚国家32万余人中开展的研究表明，每晚睡7个小时，死亡风险... 佩襄 2021-09-15 990 #睡眠
进食不规律，会升高血压和血糖 既往研究发现，睡眠不规律或社交时差（例如，因社交活动导致周末比平时晚睡晚起）由于影响违背人体自然的睡眠规律和生物钟，会严重影响健康状况。2021年9月6日，美国心脏协会杂志发表的一项在美国女士中开展的... 佩襄 2021-09-15 1.0K+ #心血管 #糖尿病 #高血压 #睡眠
常失眠，易心衰！ 现有证据表明，失眠与多种疾病密切相关，尤其心血管病。近期，山东大学齐鲁医学院学者发表的一项孟德尔随机研究提示，失眠可能会导致9种心血管疾病，包括缺血性中风、短暂性脑缺血发作、深静脉血栓形成、肺栓塞、冠... 佩襄 2021-09-04 4.6K+ #心血管 #睡眠
每晚睡6~7小时最好！ 一项基于2005~2010年美国健康与营养调查的研究表明，每晚睡6~7个小时，心血管死亡、10年心血管风险以及C反应蛋白水平均最低。... 佩襄 2021-08-28 997 #睡眠
JACC ：预防心梗，请睡够6小时！ 无论遗传风险高低，充足、合理的睡眠时间都能降低心梗风险。正如锻炼和饮食会影响我们的健康状态，睡眠也是生活方式的重要组成部分。有不少研究发现，睡眠问题与心血管疾病有关。睡眠不足，在当下也已经被视为一种流... 佩襄 2021-08-27 1.1K+ #睡眠 #心血管
