睡眠第4页 - 静静笔记

睡不好，缩短寿命，而运动可以降低这一风险

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短、过长或睡眠不佳均会影响健康。运动和健康是正相...

佩襄 2023-07-11 1.5K #睡眠

《中国睡眠大数据报告》显示，中国睡眠障碍发病率逐渐升高，成人失眠发生率高达38.2%。晚上睡不着、睡着后容易醒、醒来后再难入睡、早上睁不开眼……如此循环往复，折磨着我们。失眠，这种常见的睡眠障碍，不仅...

佩襄 2023-07-10 2.2K #心血管 #睡眠

《中国睡眠大数据报告》显示，中国睡眠障碍发病率逐渐升高，成人失眠发生率高达38.2%。晚上睡不着、睡着后容易醒、醒来后再难入睡、早上睁不开眼……如此循环往复，折磨着我们。失眠，这种常见的睡眠障碍，不仅...

佩襄 2023-07-09 2.0K #睡眠

如今，很多人晚上睡得晚、睡不着、睡不好，早上起不来、上午昏昏噩噩，只能靠午睡“补救”自己的睡眠；也有很多人有午睡的习惯，如果中午不睡一会儿，下午就很可能犯困、精神不振，影响工作效率。但午睡睡多久、是越...

佩襄 2023-07-09 1.2K #睡眠

夜深了，你却还拿着手机迟迟不肯睡去，看剧、购物、刷微博，手机总有无数的花花世界吸引你。不过，每当你消耗着夜晚的时间，可能就要错过大脑中一场非常重要的“洗脑”仪式了。这种洗脑过程并非负面的思想改变，而是...

佩襄 2023-07-09 1.2K #睡眠

在《三国演义》中，有一段文字描写了曹操多疑的性格。说曹操害怕被身边人暗中谋害，就吩咐手下说，我做梦的时候喜欢杀人，所以我睡着以后，你们千万不要靠近我。有一天，曹操正在睡觉，被子落到了地上，身边一位侍从...

佩襄 2023-06-24 1.5K #睡眠

充足的睡眠对健康至关重要。睡眠障碍症状很常见，可能是卒中的重要可变危险因素。近期发表于Neurology的一项研究，评估了一系列睡眠障碍症状与急性卒中风险之间的关联，结果显示，睡眠障碍与卒中风险增加相...

佩襄 2023-06-21 1.1K #心血管 #睡眠

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在中国，超3亿人存在睡...

佩襄 2023-06-18 969 #睡眠

褪黑素能不能吃？我的回答是：不建议吃。为什么？有2个原因。1、效果太弱。2、质量太没保障。首先是效果太弱。很多研究表明，额外摄入褪黑素对入睡速度可能有很少的好处，但是对睡眠维持没有任何作用[1]。（所...

佩襄 2023-06-11 990 #睡眠

经常熬夜不睡的人要小心了，长期缺乏睡眠很可能会对你的大脑造成长远的影响，并且在你意识到之前，就已经把大脑推向了痴呆症的边缘。这并非危言耸听，熬夜不睡不只是表面上第二天犯困。《自然-通讯》的一项研究就曾...

佩襄 2023-06-11 926 #睡眠 #老年痴呆