睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。
在中国，超3亿人存在睡眠障碍、成年人失眠发生率高达38.2%、超9成小学生睡眠时长未达标，也就是说，有超过3亿中国人存在睡眠障碍，而且这一数据还在逐年上升中。
在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，众所周知，睡眠不足与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关。
美国哈佛医学院的研究人员在举行的《美国心脏病学会》年度科学会议上发表了一项研究。
研究显示，良好的睡眠习惯可以延长寿命，男性的预期寿命延长4.7年，女性的预期寿命延长2.4年。与拥有1个良好睡眠因素的人相比，拥有5个良好睡眠因素的人，全因死亡风险低30%，心血管疾病死亡风险降低21%，死于癌症的风险降低19%，死于心脏病或癌症以外原因的可能性降低40%。
研究发现，与拥有0-1个良好睡眠因素的人相比，拥有5个的人，全因死亡风险降低30%，心血管疾病死亡风险降低21%，癌症死亡风险降低19%，死于心脏病或癌症以外原因的可能性降低40%，包括感染、神经退行性疾病等。
此外，与拥有0-1个良好睡眠因素的人相比，拥有5个良好睡眠因素的男性，预期寿命延长4.7年；拥有5个良好睡眠因素的女性，预期寿命延长2.4年。
研究人员表示，这些研究结果强调，仅仅有足够的睡眠时间是不够的，你真的必须有安稳的睡眠，并且入睡和保持睡眠没有太多困难。如果我们能够改善整体睡眠，将极大地有益于整体健康，或许能够防止部分过早死亡。
综上，研究表明，良好的睡眠尤为重要，不仅能降低死亡风险，还能延长寿命。
论文链接：
https://www.independent.ie/irish-news/health/a-good-nights-sleep-can-add-nearly-five-years-to-your-life-harvard-scientists-find-42357009.html
标签： 睡眠
