医学 二甲双胍效果“挑人”？在“年轻人”中影响更大 自1996年试验开始以来，数据不断支持了强化生活方式干预和二甲双胍对于糖尿病及相关健康风险的预防效果。那么，这样的保护作用能持续多久？效果在不同人群中是否一致？近期，DPP和DPPOS的21年随访结果... 佩襄 2025-12-08 103 #二甲双胍 #糖尿病
营养 即使糖吃多了，补充“菊粉”也能护肝 在日常饮食中，高糖、高脂的食物无处不在。我们熟知的糕点、油炸制品成为了过量糖与脂肪的重要来源。当你仔细查看配料表时，可能会经常见到果葡糖浆或者玉米糖浆等成分。它们并非天然的白砂糖，却因甜度高、成本低，... 佩襄 2025-12-08 117 #肝脏 #补充剂 #糖尿病 #肥胖
医学 常见“超加工食品”增加糖尿病、抑郁、心血管病等12种慢病风险 近几十年来，超加工食品迅速在全球流行，与此同时，全球肥胖症和其他与饮食相关的慢性疾病（如2型糖尿病、结直肠癌和炎症性肠病）的发病率也在上升。“超加工食品”究竟对我们的健康构成了怎样的威胁？近期，《柳叶... 佩襄 2025-12-08 106 #糖尿病 #心血管 #抑郁
营养 4 个有益健康的吃饭小习惯 4 个有益健康的吃饭小习惯，只要稍做改变，或许就能帮你实现“无痛”减肥、控制血糖的目标，甚至还能预防某些癌症。想要持续减重、控制食欲，试试 ①吃饭先喝汤 。想要控制血糖，②水果饭前半小时吃和 ③「素-... 佩襄 2025-10-20 588 #糖尿病 #肥胖 #癌症
营养 要买藕粉注意看配料表 新鲜莲藕含有不少维生素和矿物质，更有特点的是它富含多糖和酚类抗氧化物质，有一定保健意义。而藕粉主要是指从莲藕中提取出来的纯淀粉，糊化后会变成微褐色或者微红色、晶莹剔透有光泽的胶状物，看起来很诱人，但营... 佩襄 2025-10-16 650 #糖尿病
营养 燕麦麸皮，让你的血糖指数直降20% 燕麦是全谷物里面的大明星，很多人吃全谷物都是从早餐冲泡一碗燕麦片粥开始的。即食燕麦片确实很好，让你方便省时地获得全谷物的丰富营养，不像煮杂粮饭那么费劲，但是这种方便也意味着消化吸收快，因此缺点就是GI... 佩襄 2025-10-14 323 #糖尿病
营养 亚麻籽的营养价值 亚麻籽是亚麻属亚麻科草本植物亚麻的种子，也叫胡麻籽。亚麻淡蓝色的花朵非常漂亮，它的纤维从很久以前就被我们的祖先用来编织衣物，而它的种子有着棕色的外壳，形状类似西瓜子，里面包含着不少对健康有益的物质。亚... 佩襄 2025-10-11 436 #心血管 #高血压 #糖尿病 #便秘
运动 步数不是王，步频才是隐藏MVP 美国《梅奥诊所学报》2019一项基于数万人的流行病学研究：Comparative Relevance of Physical Fitness and Adiposity on Life Expecta... 佩襄 2025-10-06 1.2K #心血管 #高血压 #糖尿病 #肥胖
营养 甜玉米比糯玉米更适合减肥 玉米与其他全谷物相比，营养一般糯玉米比甜玉米热量高，升血糖快玉米糁、玉米面多是用既不甜也不糯的老玉米做的，血糖指数低即食玉米糊糊、玉米片只是方便，并不健康玉米算全谷物吗？算，完整的玉米粒算全谷物。玉米... 佩襄 2025-10-06 290 #糖尿病
营养 杂粮的3个烹饪方法更有营养 杂粮相比精米白面，能提供更丰富的膳食纤维、B族维生素、矿物质、植物化合物等营养成分。更重要的是，杂粮中的蛋白质、脂肪、膳食纤维能显著降低淀粉的消化速度，减缓血糖上升。所以营养学一直强调主食不要只吃精米... 佩襄 2025-10-05 320 #糖尿病 #肥胖
