营养 4 个有益健康的吃饭小习惯 4 个有益健康的吃饭小习惯，只要稍做改变，或许就能帮你实现“无痛”减肥、控制血糖的目标，甚至还能预防某些癌症。想要持续减重、控制食欲，试试 ①吃饭先喝汤 。想要控制血糖，②水果饭前半小时吃和 ③「素-... 佩襄 2025-10-20 254 #糖尿病 #肥胖 #癌症
营养 多吃豆制品对女性的健康益处更明显 我国居民指南建议大家每天吃 25-35 克大豆及坚果类食物，但实际上，我国居民大豆及其制品摄入量在 2000 年以后呈下降趋势，从 2000 年的 14.5 克/天，下降到 2018 年的 12.8... 佩襄 2025-10-13 132 #心血管 #癌症
医学 红薯竟能抗癌！ 红薯是一种营养丰富的食物，富含营养素和植物化学物质，尤其是红薯的叶、茎，含有多种生物活性化合物，这些生物活性化合物具有抗氧化、抗炎、抗糖尿病、抗癌等作用。然而，大多数关于红薯的研究都集中在其抗氧化特性... 佩襄 2025-04-05 1.2K #癌症
营养 奶茶/可乐等饮料，或大幅增加口腔癌风险 有证据表明，过量摄入含糖饮料会增加肥胖、2型糖尿病和心血管疾病风险。据估计，全球每年有18.4万人的死亡可归因于含糖饮料。根据《中国居民膳食指南》，含糖饮料（SSB）的定义是，在制作过程中人为添加糖，... 佩襄 2025-04-05 549 #癌症 #糖饮料
运动 无需每天，仅周末运动，在健康、延寿方面与每天运动一样 根据世界卫生组织运动指南，成年人应该每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度身体活动，以支持整体健康。对于上班族来说，由于工作和生活的压力，运动的时间确实有限。只能被迫做“周末战士”，把一周... 佩襄 2025-04-05 723 #心血管 #癌症
营养 每天一杯牛奶，结直肠癌风险或降低17% 2025年1月8日，英国牛津大学的研究人员在" Nature Communications "期刊上发表了一篇题为" Diet-wide analyses for ris... 佩襄 2025-04-05 644 #牛奶 #癌症
营养 维生素D多补充或能让抗癌事半功倍 维生素D对于骨骼的正常生长与发育是必不可少的，但这并非维生素D的全部实力，实际上它还是体内免疫调节的关键分子，比如身体从感染中逐渐恢复时，维生素D会帮助下调免疫强度，以此减少慢性炎症造成的损伤。在发表... 佩襄 2025-03-01 547 #补充剂 #癌症
营养 膳食纤维直接促进表观遗传调控，让具有抗癌作用的基因发挥功能 膳食纤维是健康饮食的重要组成部分。日常饮食中，燕麦、糙米等全谷物，菠菜、白菜等绿叶蔬菜，各种豆类和坚果，都是膳食纤维的主要来源。不少临床研究已经表明，高纤维饮食有助于减少体重增加，降低胆固醇和心血管疾... 佩襄 2025-02-27 527 #癌症
低剂量阿司匹林或为预防2型糖尿病患者的胰腺癌风险 长期患有糖尿病（主要是2型糖尿病）被认为是胰腺癌的风险因素之一，这种风险可能与系统性炎症、高血糖、胰岛素抵抗和高胰岛素血症有关。另一方面，新发糖尿病也是胰腺癌的早期表现，发生在约25%的胰腺癌患者中。... 佩襄 2025-02-27 511 #癌症 #糖尿病 #阿司匹林
医学 乳腺密度越大，乳腺癌风险越大 乳腺癌是威胁全球健康的恶性肿瘤之一。乳腺X线是筛查乳腺癌的重要方式，在乳腺X线影像中，乳腺腺体组织在乳腺整体投影中所占的比例（即乳腺密度），可在一定程度上反映乳腺中纤维腺体组织和脂肪组织的构成。既往研... 佩襄 2025-02-27 446 #乳腺癌 #癌症
