营养 好好睡觉：年轻、健康和貌美良方！ 很多人为了让自己年轻气色好，瘦且美，健康有活力，绞尽脑汁，而近期来自美国和澳大利亚的研究表明，做好一件事就事半功倍，那就是好好睡觉！美国的这项研究分析了国家健康与营养检查调查中4559例成人相关资料，... 佩襄 2021-12-12 1.3K #睡眠
医学 昼夜节律紊乱可能是抑郁的致病机制 抑郁是全球的重大健康挑战之一，影响全球3亿多人，并导致生活质量下降、残疾和过早死亡。抑郁的发病通常始于青春期或成年早期（12-30岁）阶段。尽管抑郁治疗的可及性已有所改善，但年轻人抑郁的早期干预仍然不... 佩襄 2021-12-07 1.4K #睡眠 #神经 #抑郁
医学 每晚睡7小时的死亡风险最低 人的一生之中，大概有三分之一的时间用来睡觉。经常睡不够、睡不好，会对健康造成长期危害，如患糖尿病、高血压、肥胖等慢性疾病，从而缩短寿命。近期，发表在《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Op... 佩襄 2021-12-07 1.4K #睡眠 #心血管
医学 晚上10点~11点入睡的人，患心脏病的风险最低 你可能不止一次听说过，睡眠不好有损心血管健康。那么，怎么样算睡得好呢？一项新发表的研究强调，至少每天合理的就寝时间很重要。这项研究发表在欧洲心脏病学会（ESC）旗下的专业期刊上，研究人员考察了睡眠时间... 佩襄 2021-12-07 1.3K #睡眠
医学 睡得晚会影响孩子长高吗？ 每天都会有家长们在担心：“孩子晚上不睡觉，以后长不高可怎么办啊？”婴幼儿时期的“睡渣”宝宝，青少年时期有着学业压力无法早早入睡的孩子，爸爸妈妈常常会有此疑虑。平日里，孩子们经常会得到“谆谆教诲”：好好... 佩襄 2021-12-04 1.2K #睡眠
医学 你的DNA时刻都在断裂，只有睡够了才能修复它 如果将人比作一台依靠电池运行的机器，清醒时的学习、思考和运动等行为和安稳、平静的睡眠则分别对应着放电和充电的过程。类似于在手机上看视频、玩游戏会更快消耗电量，一些活动也会加速人体的“放电”过程，让人更... 佩襄 2021-12-04 1.3K #睡眠
医学 热牛奶、酒精、褪黑素、安眠药，哪一个可以拯救你的睡眠 据《2021年运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍，中国成年人失眠发生率高达38.2%。为了睡个好觉，人们开始尝试各种各样的方法，比如睡前一杯红酒或热牛奶，吃褪黑素，吃安眠药。 但... 佩襄 2021-11-04 1.4K #睡眠
营养 间歇性禁食再添新功能：改善睡眠质量 十三年前，美国Salk研究所的生物学家 Satchidananda Panda 教授领导的研究团队首次发现，不仅是吃什么，什么时间吃东西对于健康同样重要。Satchidananda Panda此后，“... 佩襄 2021-10-07 1.5K #肥胖 #睡眠
医学 失眠？抑郁？那你该多出去“晒晒”了！ 如今，越来越多的人加入到了“失眠大军”的队伍。而长期失眠会导致一系列生理和心理健康问题，包括折磨人的焦虑症和抑郁症。抑郁症是一种常见的情绪障碍，也是全球范围内导致残疾的主要原因之一。失眠加剧了焦虑和抑... 佩襄 2021-10-05 1.4K #睡眠 #神经 #抑郁
医学 失眠与9种心血管疾病风险升高相关 失眠，躺在床上辗转反侧、难以入睡，很多人都经历过。有研究发现，失眠是人类的第二大精神障碍，在人群中的年发病率约为35%-50%。美国睡眠医学学会（AASM）曾发表声明指出，睡眠是健康的基础。失眠，睡不... 佩襄 2021-10-02 1.3K #睡眠 #心血管
