睡眠第12页 - 静静笔记

WHO已将熬夜列为致癌因素，你还敢熬夜吗？

美国历史学家艾克奇曾在《白昼将尽：旧时代的夜晚》写道“自从进入工业时代，人们日出而作入而息的生物钟发生了变化，电灯的出现延长了白昼，也改写了人的时间观。在被延长的时间里，劳动被赋予了更多意义和价值。”...

佩襄 2020-12-16 1.6K+ #癌症 #睡眠

近期，《循环》杂志发表了一项大规模前瞻性研究的结果，首次对睡眠行为与心衰风险之间的关系做出了分析。该研究数据来自英国生物银行，涉及参与者超过40万，分析结果显示，根据5种睡眠行为的评分，拥...

佩襄 2020-11-29 1.3K+ #心血管 #睡眠

心力衰竭，简称心衰，是指心脏每分钟泵血量(心输出量不足以满足人体对氧和营养物质正常需求时的一种严重状态，也是各种心脏疾病严重的终末阶段。当前，全球超2600万人饱受心衰困扰，并且受影响的人数正在不断...

佩襄 2020-11-29 1.1K+ #心血管 #睡眠

你有没有过每天工作很累、眼睛也很困乏，但躺在床上却辗转难眠？你有没有过好不容易睡着了，半夜突然迷迷糊糊醒来，之后再也睡不着了，然后整个人心情降到了冰点？你有没有过好不容易熬到了天亮，醒来看到任何事物都...

佩襄 2020-11-28 1.2K+ #睡眠

说到减肥，“管住嘴”（饮食）和“迈开腿”（运动）一定会被认为是取得成功的两个关键因素。然而，还有一个相当重要生活方式因素——睡眠却经常被人们所忽视。成年人的推荐睡眠时间是每晚七至九小时。但现如今，在日...

佩襄 2020-11-07 1.1K+ #睡眠

不过等到熬过压力，不少人就会觉得各种不适，学生时代睡一觉吃顿好的，可能很快就满血复活。但年纪稍微一大，说不定是轻则头疼脑热，重则大病一场，这样的例子可不少见。压力、失眠和健康，似乎被一条线串了起来。近...

佩襄 2020-10-25 1.2K+ #睡眠

在结束完白天劳累的工作或学习之后，晚上睡觉之前的你有没有考虑过洗一个温水澡呢？那么睡前洗温水澡对我们每晚的睡眠质量有没有帮助呢？如果有帮助的话，又是什么原理呢？美国科学家通过对5322项研究数据的回顾...

佩襄 2020-10-14 1.2K+ #睡眠

说到减肥，“管住嘴”（饮食）和“迈开腿”（运动）一定会被认为是取得成功的两个关键因素。然而，还有一个相当重要生活方式因素——睡眠却经常被人们所忽视。成年人的推荐睡眠时间是每晚七至九小时。但现如今，在日...

佩襄 2020-09-21 1.5K+ #睡眠 #肥胖

俗话说“中午不睡，下午崩溃”。对于很多人，尤其是晚上睡眠不足的人来说，午睡一会儿，既可以缓解疲劳，避免“下午崩溃”，也可以补充睡眠，促进健康。不过，午睡睡多久是有讲究的。如果时间过长，很可能会适得其反...

佩襄 2020-09-12 1.3K+ #睡眠

这些天你是否心情烦躁，人易怒？那想必是你和良好的睡眠渐行渐远了。我们都有过这样的体验：如果前一天没有睡好，那么会直接影响到第二天的心情。睡眠被认为是情感功能的重要组成部分，然而，除了焦虑（如易怒）和抑...

佩襄 2020-09-09 1.2K+ #睡眠