医学 最近有点儿抑郁？是不是睡前手机玩儿多了 韩国崇信女子大学研究人员发表在美国的《睡眠》期刊上的一项研究表明，睡前玩手机影响心理健康，因玩手机推迟睡眠时间的人更易患上抑郁和焦虑症以及失眠。该研究调查了160个年龄在20岁到30岁之间的人，他们在... 佩襄 2020-08-29 1.6K #睡眠 #神经
医学 JAMA子刊：易做梦的快速眼动睡眠减少，死亡风险会增加 据世界卫生组织（WHO）统计，全球27％的人存在睡眠问题，每4人中至少有1人“睡不好”。最新的中国睡眠指数报告显示，中国人平均睡眠时长为6.5小时，夜里要醒1.8次。睡眠问题导致了多方面的医疗问题，包... 佩襄 2020-07-18 1.8K #睡眠
医学 富含精制碳水化合物（尤其是添加糖类）的饮食可能是失眠的“罪魁祸首” 据《2019年中国睡眠指数报告》显示，全球60%以上的成年人存在睡眠问题，1/4的成年人有失眠的情况。睡得晚、睡不着、睡不够等睡眠问题正困扰着现代人。2019年，今日头条算数健康大会公布的国人健康大数... 佩襄 2020-07-15 2.0K #睡眠
营养 想睡得更好，这三种另类方法试过了吗？ 为了让我们睡得更好，科学家们也是操碎了心，开展了大量科学研究，寻找影响睡眠的因素。和大家分享几项近期的相关科学研究。这些新发现也许可以让你找到更好的助眠方法。压力大睡不好？膳食纤维或有帮助一项发表在《... 佩襄 2020-07-11 1.7K #睡眠
医学 《自然》子刊：破解晚上刷手机易抑郁之谜！ 俗话说眼睛是心灵的窗户，此言不虚。眼中所见的光景，是真的能够影响到心理健康。近期，中科院薛天课题组在《自然·神经科学》杂志发表研究，发现了夜间光照诱导抑郁行为的具体神经通路。研究证实，抑郁行为是直接由... 佩襄 2020-06-18 1.9K #神经 #睡眠
医学 拖延晚睡半小时，心率加快一整天 《自然》旗下期刊npj Digital Medicine：入睡时间不规律可能增加心血管风险来自美国诺特丹大学（University of Notre Dame）的研究团队收集557名大学生长达4年的睡... 佩襄 2020-05-29 1.7K #睡眠 #心血管
医学 中成药枣仁安神对于改善睡眠质量的疗效与西药相当，且安全性更高 面对日益严峻的睡眠问题，伴随着医学的发展，睡眠障碍越来越被临床所重视。目前治疗睡眠障碍主要采用镇静催眠类的西药，如苯二氮䓬受体激动剂（BZRAs）。这类药物尽管在改善患者失眠症状上有明显疗效，但在临床... 佩襄 2020-05-13 1.6K #睡眠
医学 周末也别熬夜！生物钟研究告诉你“美容觉”的道理 由于学习工作节奏紧张，敷最贵的面膜、熬最深的夜，成了不少现代人的日常生活写照。每到周末，终于有时间可以好好补觉了。近期发表在知名学术期刊Nature Cell Biology的一项研究告诉我们，“美容... 佩襄 2020-03-31 1.7K #睡眠 #护肤
医学 JACC：睡眠忽长忽短、忽早忽晚，心脏要惨！ 养成规律难，保持住规律就更难，但规律也肯定有好处。有人可能会觉得，工作和生活能自由自在，想几点睡几点睡，想自然醒就自然醒才好，对吧？这种自由，可是要付出代价的。在近期的《美国心脏病学会杂志》（JACC... 佩襄 2020-03-27 1.8K #睡眠 #心血管
营养 JAHA：女性睡不好觉容易吃得多！ 最近《美国心脏协会杂志》（JAHA）上发表的一项分析就显示， 女性睡眠质量较低，与摄入更多的热量，以及糖和饱和脂肪酸等不健康营养成分有关，如果是入睡非常困难+失眠，可能一天会多吃600多大卡的热量[1... 佩襄 2020-03-26 1.8K #睡眠 #肥胖
