据世界卫生组织（WHO）统计，全球27％的人存在睡眠问题，每4人中至少有1人“睡不好”。最新的中国睡眠指数报告显示，中国人平均睡眠时长为6.5小时，夜里要醒1.8次。睡眠问题导致了多方面的医疗问题，包括心血管疾病，代谢异常，精神病，残障，生活质量和全因死亡率等。
科学家们将睡眠分为快速眼球运动睡眠（REM）和和非快速眼动睡眠，REM是大脑非常活跃、容易做梦的阶段。婴儿的睡眠时间里有50%是快速眼球运动睡眠，大多数成年人的快速眼动睡眠时间约占其总睡眠时间的20%到25%。增加REM能够提升记忆力和思想反应能力。而REM睡眠减少与心理和身体健康状况不佳有关。
2020年7月6日，来自美国斯坦福大学的研究人员在美国医学会杂志子刊《JAMA Neurology》上发表了其对REM与死亡率间关系的最新研究成果，发现REM睡眠百分比的降低，会导致全因死亡率，心血管疾病相关死亡率和其他与非癌症相关的死亡率的风险更高。REM睡眠是与生存有关的最重要的睡眠阶段。
这项研究使用了来自老年男性睡眠障碍（MrOS）睡眠研究和威斯康星州睡眠队列（WSC）的数据。老年男性睡眠障碍队列包括2675 名男性受试者，平均年龄76.3 岁，随访12.1年。在该队列中，快眼动睡眠每减少5%，死亡率就高出13%，心血管及其他非癌症相关死亡同样增加。威斯康星州睡眠队列包括1386 人（753名男性，平均年龄51.5 岁），随访20.8年。尽管该队列受试者的年龄较轻，包括女性，且随访时间较长，在该队列中得到了同样的结果。
研究发现，快眼动睡眠占比<15%的人死亡率高于快眼动睡眠占比>15%的人，特别是对于癌症 ，死亡风险增加20%-35%。
研究基于随机森林模型认为快速眼动睡眠是与生存相关的最重要的睡眠阶段。
简而言之，该研究发现睡眠中的快速眼动睡眠阶段对人类的死亡率具有明显影响，作为睡眠中最重要的阶段，REM睡眠占比的减少，会显著增加死亡风险。这也在提醒我们，在忙碌于生活，穿梭于996工作中时，也要时刻注重睡眠质量！
参考资料：
Association of Rapid Eye Movement Sleep With Mortality in Middle-aged and Older Adults
标签： 睡眠
