医学 JAMA等多项临床研究揭秘：睡眠债导致的代谢紊乱，周末补觉救不了！ Rita Rubin在JAMA上发表的一篇社论表明：反复睡眠不足带来的代谢紊乱很难通过周末补觉调节[1]。一项发表在JACC的研究表明：短的睡眠时长和碎片化睡眠方式与亚临床动脉粥样硬化相关[3]。该研... 佩襄 2019-09-15 2.0K #睡眠
医学 JACC 预防心梗，请睡够6小时！睡眠是心脏健康的关键因素 正如锻炼和饮食会影响我们的健康状态，睡眠也是生活方式的重要组成部分。有不少研究发现，睡眠问题与心血管疾病有关。睡眠不足，在当下也已经被视为一种流行病，一个公共卫生问题。近日，《美国心脏病学会杂志》（J... 佩襄 2019-09-14 2.0K #睡眠 #心血管
医学 睡前1-2小时洗个40℃左右的热水澡能改善睡眠质量和效率！ 忙碌了一天，心塞了一天，回到家里睡上一觉，第二天就又是一条好汉了！但是现代人嘛，谁还没点睡眠问题了？睡不着啊，睡眠浅啊，都是常见的，该怎么解决？睡前洗个热水澡。肯定有读者会说，这不是谁都知道的嘛，但你... 佩襄 2019-08-14 2.3K #睡眠
医学 哈佛研究：睡眠呼吸暂停与生理年龄衰老加速有关 在童话故事《睡美人》中，美丽的公主沉睡了一百年，仍然保持着青春的容颜。在现实中，我们也经常听到“睡个美容觉”的说法。显然，大家都认为，睡觉有助于减缓衰老，保持青春。不过，最近哈佛大学的一项研究显示，睡... 佩襄 2019-07-20 2.0K #睡眠
医学 BMJ：还在当“夜猫子”？或许乳腺癌正在逼近你 最新研究表明，睡眠特征可能是乳腺癌患病的致命因素之一，早睡早起的女性患乳腺癌的风险低于熬夜的女性。最近，一项发表在《British MedicalJournal》上的一篇论文也再次论证了早起与健康... 佩襄 2019-07-07 1.8K #睡眠
医学 JAMA子刊：开灯睡觉胖10斤！暴露人造光源与突发性肥胖风险增加33%有关 开灯或开电视机睡觉，会明显增加肥胖风险。屋外有光源或开小夜灯睡觉，风险同样不小！当你还在为控制体重而努力迈开腿，管住嘴时，一件不经意的小事或习惯就可能毁掉你的努力。这不是危言耸听。最近，NIH的科学家... 佩襄 2019-06-23 1.9K #睡眠
医学 熬夜好过早起？！哈佛研究：睡眠不足时，可能是真的 熬夜伤身，众所周知。很多研究也已经表明，睡眠剥夺对健康和认知表现有害。但难免有忙得不可开交的日子，挑灯夜战之时，想必很多人也听过这样的劝说：“早点睡，明天起来再做。那么，在不得不压缩睡眠时间的“悲惨”... 佩襄 2019-06-20 1.9K #睡眠
医学 睡觉不关灯容易发胖？4万人6年研究发现意外趋势 听过熬夜让人胖，压力催人肥，但你有想过，即便好好睡觉、睡着了也可能会发胖吗？这似乎不科学？来自美国国立卫生研究院（NIH）的一项大型研究就首次发现，夜间睡眠环境中的人造光线与体重增加有关，研究结果最新... 佩襄 2019-06-17 2.2K #肥胖 #睡眠
医学 睡多久对心脏最好？11万人研究证明最佳睡眠时长 睡眠过少可能是心血管疾病和死亡的潜在因素，而睡眠过多则可能是有潜在疾病，从而增加了相关风险。睡眠越来越被视为一种重要的生活方式。睡眠时长与死亡、心血管或其他疾病的关联的研究虽然不少，但存在争议。此外，... 佩襄 2019-06-17 1.8K #睡眠 #心血管
医学 JACC研究：睡得少，睡不好，你的血管都会遭罪 前一天没睡好，第二天很可能昏沉沉的，但是睡眠不足的坏处远不止于此。西班牙国立心血管研究中心近日的一项研究表明，睡眠不足或睡眠质量太差，都会增加动脉粥样硬化的患病风险。这项研究发表在美国心脏病学会期刊《... 佩襄 2019-06-17 2.0K #睡眠 #心血管
