睡眠第18页 - 静静笔记

4万人6年研究提醒：睡眠中人造光线越强越容易发胖

听过熬夜让人胖，压力催人肥，但你有想过，即便好好睡觉、睡着了也可能会发胖吗？这似乎不科学？来自美国国立卫生研究院（NIH）的一项大型研究就首次发现，夜间睡眠环境中的人造光线与体重增加有关，研究结果最新...

佩襄 2019-04-19 1.6K+ #睡眠

失眠看似事小，却是第二大流行的精神疾病，也是抑郁症的主要危险因素，疾病负担非常之重。近日《柳叶刀精神病学》发表的一项新研究显示，失眠症并非仅仅只是一种疾病，而是有五种截然不同的亚型。同期社论指出，这一...

佩襄 2019-04-19 1.5K+ #睡眠

睡眠是人类的最基本且最重要的生理过程之一。一旦睡眠不足的话，我们的心理和身体都会发生很不好的事情。如果长时间无法睡眠的话，我们将会死掉。可是真的有很多人，每天晚上获得充足且连续的睡眠非常不容易，对他们...

佩襄 2019-04-11 1.5K+ #睡眠

在工作日繁忙的下午，我们很多人都想找个安静的角落抓紧时间小憩一会儿。白天小睡确实能帮助我们提高能量水平和工作效率，但它能带来其他健康益处吗？近日，一项由希腊Asklepieion综合医院的研究人员完成...

佩襄 2019-03-24 1.6K+ #睡眠

试问哪个小伙伴不喜欢周末呢？告别闹钟和苦咖啡，躺在床上睡到日上三竿，好好犒劳一下自己过去五个工作日的辛勤劳动，弥补一下熬夜带来的精神压力和代谢损伤。但是，这个“周末补觉”的想法，恐怕是行不通的。根据科...

佩襄 2019-03-22 1.8K+ #睡眠

不断有流行病学研究揭示现代生活方式与人体生物钟之间的联系。我们知道，细胞内的时钟所引导的节律，让我们的身体能够适应昼夜交替。而生活方式与生物钟的冲突，会导致很多健康问题，比如肥胖、乳腺癌等疾病。如果人...

佩襄 2019-03-17 2.0K+ #癌症 #睡眠

新手父母的睡眠中断不仅是短期问题，会持续到孩子出生后的第6年。要问新手爸妈最缺什么，最“缺觉”一定排得上榜。新生儿的到来对父母尤其是妈妈的睡眠质量产生了极大的影响。即便过了婴儿期，“小孩不睡，全家崩溃...

佩襄 2019-03-06 1.6K+ #睡眠

熬夜加班？熬夜追剧？熬夜学习？想在周末补补觉？还是算了吧，周末补觉真的没啥作用。在以往的研究中，我们发现睡眠不足会增加肥胖和糖尿病的风险，这是因为人们熬夜时会增加零食的摄入，与此同时人体胰岛素敏感性降...

佩襄 2019-03-06 1.6K+ #睡眠

Bayer 和他们的同事早些时候已经证明，在45分钟的小睡中持续摇晃有助于人们更快地入睡，睡得更安稳。在这项由瑞士日内瓦大学的 Laurence Bayer和Sophie Schwartz领导...

佩襄 2019-03-03 2.0K+ #睡眠

目前，对失眠的治疗主要心理治疗和药物干预等。但其实，如果让床以一个合适的频率和幅度晃起来，就像小宝宝睡的摇篮一样，或许就能显著改善睡眠。日内瓦大学的Aurore Perrault和Laurence B...

佩襄 2019-03-01 1.9K+ #睡眠