每晚睡6-7小时可预防痴呆，10点睡效果最好 复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授携手青岛大学青岛市立医院神经内科谭兰教授团队，历时3年，在近千人的大型临床队列研究中发现：白天经常犯困、夜间睡眠不足或睡眠过多均可增加认知障碍发生风险，而每晚睡6... 佩襄 2020-09-09 1.4K+ #睡眠
作息不规律，肠道摊大事 自古，人们日出而作日落而息，遵循着昼夜节律，其实消化道同样遵循着这样的规律：在醒着的时候消化食物和吸收营养，在睡觉的时候补充衰老细胞。但是倒班工作和时差会打乱生物钟和消化节奏。这种干扰与肠道感染、肥胖... 佩襄 2020-09-06 1.2K+ #睡眠 #肠道菌群
不好好睡觉吗？研究表明，脑脊液在休息时大量涌入大脑“打扫卫生” 这项研究告诉我们，夜间高质量的睡眠有助于更多的“清洁工”进入大脑清理垃圾。在白天，“清洁工”会将这些垃圾运出大脑，促进大脑的长期健康。... 佩襄 2020-09-06 1.4K+ #睡眠
睡眠能保护旧记忆免受灾难性遗忘？ 从降低肥胖和心血管疾病风险，到改善注意力和日常整体表现，睡眠被证实对我们的健康至关重要。发表在《eLife》上的一项新研究中，美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究团队报告称，睡眠还有助于人的终身学习。... 佩襄 2020-08-30 1.2K+ #睡眠
最近有点儿抑郁？是不是睡前手机玩儿多了 韩国崇信女子大学研究人员发表在美国的《睡眠》期刊上的一项研究表明，睡前玩手机影响心理健康，因玩手机推迟睡眠时间的人更易患上抑郁和焦虑症以及失眠。该研究调查了160个年龄在20岁到30岁之间的人，他们在... 佩襄 2020-08-29 1.3K+ #睡眠 #神经
JAMA子刊：易做梦的快速眼动睡眠减少，死亡风险会增加 据世界卫生组织（WHO）统计，全球27％的人存在睡眠问题，每4人中至少有1人“睡不好”。最新的中国睡眠指数报告显示，中国人平均睡眠时长为6.5小时，夜里要醒1.8次。睡眠问题导致了多方面的医疗问题，包... 佩襄 2020-07-18 1.4K+ #睡眠
富含精制碳水化合物（尤其是添加糖类）的饮食可能是失眠的“罪魁祸首” 据《2019年中国睡眠指数报告》显示，全球60%以上的成年人存在睡眠问题，1/4的成年人有失眠的情况。睡得晚、睡不着、睡不够等睡眠问题正困扰着现代人。2019年，今日头条算数健康大会公布的国人健康大数... 佩襄 2020-07-15 1.7K+ #睡眠
想睡得更好，这三种另类方法试过了吗？ 为了让我们睡得更好，科学家们也是操碎了心，开展了大量科学研究，寻找影响睡眠的因素。和大家分享几项近期的相关科学研究。这些新发现也许可以让你找到更好的助眠方法。压力大睡不好？膳食纤维或有帮助一项发表在《... 佩襄 2020-07-11 1.4K+ #睡眠
《自然》子刊：破解晚上刷手机易抑郁之谜！ 俗话说眼睛是心灵的窗户，此言不虚。眼中所见的光景，是真的能够影响到心理健康。近期，中科院薛天课题组在《自然·神经科学》杂志发表研究，发现了夜间光照诱导抑郁行为的具体神经通路。研究证实，抑郁行为是直接由... 佩襄 2020-06-18 1.5K+ #神经 #睡眠
拖延晚睡半小时，心率加快一整天 《自然》旗下期刊npj Digital Medicine：入睡时间不规律可能增加心血管风险来自美国诺特丹大学（University of Notre Dame）的研究团队收集557名大学生长达4年的睡... 佩襄 2020-05-29 1.4K+ #睡眠 #心血管
