睡眠第20页 - 静静笔记

Journal of Clinical Sleep Medicine：夜间光照会导致老年人失眠的发生

一项新的基于人群的调查研究结果显示：夜间人工室外光照和失眠之间存在着显著的关联。结果显示，人工室外光暴露的夜间水平增加与催眠处方和每日剂量摄入的比例增加有相关性。此外，在夜间暴露于较高水平的人造室外光...

佩襄 2018-12-06 1.8K+ #睡眠

最近一篇综述性文章揭示了一个严峻的事实：与早起者相比，夜猫子患心脏病和2型糖尿病的风险更高。在这项分析中，研究人员发现越来越多的证据表明夜晚偏爱的人患病的风险增加，因为他们的饮食更加不稳定模式和消费更...

佩襄 2018-12-06 1.7K+ #睡眠

美国睡眠医学会建议，儿童每天至少要睡9小时，青少年每天至少睡8小时。近期，一项基于17.7万希腊青少年儿童（8~17岁）学生的调查研究提示，睡眠不足与孩子们不健康的生活方式紧密相关。分析表明，校正潜在...

佩襄 2018-12-01 2.5K+ #睡眠

在2018年欧洲心脏病学（ESC）年会上报道的西班牙PESA研究显示，每晚睡眠不足6小时或一晚醒来多次，会增加亚临床动脉粥样硬化风险。PESA研究共纳入3974例无心血管病的银行职员，根据一周所佩戴的...

佩襄 2018-12-01 1.6K+ #心血管 #睡眠

睡眠不足对身体会产生各种不良影响，比如，增加2型糖尿病、高血压、肥胖、某些癌症、肾脏疾病等的发生风险。近期，一项由中国和美国科研人员联合开展的研究表明，睡眠不足会干扰人体内一种调节水合作用（hydra...

佩襄 2018-11-30 1.9K+ #睡眠

太长不看版：褪黑素可能有点“微弱”的助眠效果。它只对倒时差等特定情况有用。它看起来副作用不大，但没人验证过长期用有多安全。市售产品监管不严，可能剂量过高。总之，睡眠问题应该首先找到原因，再决定怎么办。...

佩襄 2018-10-03 1.7K+ #睡眠

褪黑素是什么？褪黑素其实是一种激素，但大家不要看到激素两字就闻风丧胆啊。1958年，耶鲁大学的皮肤病学家Aaron Lerner等人从牛脑的松果体提取物中分离出一种能使青蛙皮肤褪色的物质并命名为褪...

佩襄 2018-10-03 1.7K+ #睡眠

一项对老年人的长期研究的数据分析结果表明，白天非常困倦的人相比白天精神状态好的人大脑中β淀粉样蛋白的沉积的风险高出三倍，而这种蛋白质是多年后阿尔茨海默病发病的主要原因。这项发现于2018年9月5日发表...

佩襄 2018-09-15 1.7K+ #睡眠 #神经 #老年痴呆

在全世界范围内有成千上万人承受着每天睡眠不足带来的影响，如大脑死机，皮肤暗沉，眼睛胀痛，情绪波动等[1]。然而工作还没做完，又或者手机咋这么好玩，我们还是不知不觉地就睁着眼睛迎来了新的一天……可别仗着...

佩襄 2018-09-07 1.7K+ #睡眠

如果告诉你熬夜会变胖，你还熬吗？瑞典乌普萨拉大学研究者进行了一项临床试验，研究者检测了15名健康年轻男性通宵前后的组织样本，发现一宿不睡竟然会改变身体代谢方式，脂肪组织倾向于合成脂肪，肌肉组织则被分解...

佩襄 2018-09-02 2.0K+ #睡眠 #肥胖