营养 《细胞》子刊：科学家发现补觉不仅不能弥补缺少的睡眠，还会破坏昼夜节律，导致胰岛素敏感性降低 试问哪个小伙伴不喜欢周末呢？告别闹钟和苦咖啡，躺在床上睡到日上三竿，好好犒劳一下自己过去五个工作日的辛勤劳动，弥补一下熬夜带来的精神压力和代谢损伤。但是，这个“周末补觉”的想法，恐怕是行不通的。根据科... 佩襄 2019-03-22 2.1K #睡眠
医学 熬夜伤身的原因找到了！生物钟影响这种蛋白质，可引起糖尿病和癌症 不断有流行病学研究揭示现代生活方式与人体生物钟之间的联系。我们知道，细胞内的时钟所引导的节律，让我们的身体能够适应昼夜交替。而生活方式与生物钟的冲突，会导致很多健康问题，比如肥胖、乳腺癌等疾病。如果人... 佩襄 2019-03-17 2.3K #癌症 #睡眠
医学 生完孩子，父母的睡眠中断长达6年！ 新手父母的睡眠中断不仅是短期问题，会持续到孩子出生后的第6年。要问新手爸妈最缺什么，最“缺觉”一定排得上榜。新生儿的到来对父母尤其是妈妈的睡眠质量产生了极大的影响。即便过了婴儿期，“小孩不睡，全家崩溃... 佩襄 2019-03-06 1.9K #睡眠
营养 快醒醒！周末补觉真的没啥作用 熬夜加班？熬夜追剧？熬夜学习？想在周末补补觉？还是算了吧，周末补觉真的没啥作用。在以往的研究中，我们发现睡眠不足会增加肥胖和糖尿病的风险，这是因为人们熬夜时会增加零食的摄入，与此同时人体胰岛素敏感性降... 佩襄 2019-03-06 1.9K #睡眠
老鼠和人的研究表明，摇摆可以改善睡眠和记忆 Bayer 和他们的同事早些时候已经证明，在45分钟的小睡中持续摇晃有助于人们更快地入睡，睡得更安稳。在这项由瑞士日内瓦大学的 Laurence Bayer和Sophie Schwartz领导... 佩襄 2019-03-03 2.3K #睡眠
医学 《细胞》子刊：科学家证实横向晃动能促进睡眠，增强记忆力，成年人也适用 目前，对失眠的治疗主要心理治疗和药物干预等。但其实，如果让床以一个合适的频率和幅度晃起来，就像小宝宝睡的摇篮一样，或许就能显著改善睡眠。日内瓦大学的Aurore Perrault和Laurence B... 佩襄 2019-03-01 2.2K #睡眠
医学 《自然》：哈佛科学家发现，碎片化睡眠导致白细胞增多，破坏血管内壁，诱发动脉粥样硬化 我们就报道过睡眠不足的人全身动脉粥样硬化斑块形成的风险会骤增21%。并且，与那些睡眠质量好的人相比，那些睡眠期间频繁醒来的人，全身动脉粥样硬化斑块形成的风险增加34%。而动脉粥样硬化是最常见，导致死亡... 佩襄 2019-03-01 2.5K #睡眠
医学 通宵竟会显著增加大脑内阿尔茨海默病相关淀粉样蛋白沉淀水平 发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究告诉我们，睡眠的重要性远超我们的想象。在对20名健康人进行的试验中，仅仅一晚不睡，大脑内β-淀粉样蛋白沉淀的水平竟然会升高5%[1]！β-淀粉样蛋白沉淀是众所周... 佩襄 2019-02-26 2.3K #神经 #睡眠
《科学》重磅：睡得好，脑子才好使！睡眠期间特殊脑电波可以擦除记忆缓存，帮助新记忆产生 记忆是怎样产生的呢？哲学家柏拉图是这样认为的：大脑对事物留下印象的方式应当与尖锐物体在蜡版上留下划痕一样，印象一旦形成，那么直到被磨平为止便会一直存在；被磨平之后，出现的新的光滑的表面则是记忆的对立面... 佩襄 2019-02-26 2.3K #睡眠
母婴 300万准妈妈大调查，孕妇有睡眠障碍，宝宝早产6周的风险翻倍 全球每年竟然有1500万个早产儿（妊娠时间小于37周，妊娠足月为40周），其中100万早产儿会在头28天之内匆匆离开人世，而剩下的1400万可能会终身面临严重的健康问题。[1]由于这个数字还在不断攀升... 佩襄 2019-02-20 2.2K #睡眠
