中国台湾学者发表的一项研究显示，睡眠时间长、入睡困难、使用安眠药均与死亡风险高有关。而每天进行25~65分钟中等强度的体力活动，可消除睡眠差带来的风险。
对体力活动少的人而言，睡眠时间短增加了死亡风险。缺乏体力活动，也会导致睡眠时间短。
研究对34万多人进行了15年的随访。分析了睡眠时间和睡眠障碍（难以入睡、容易醒来或使用安眠药）和体力活动的关系。
体力活动分为4个水平：<7.5、7.5-14.9、15-29.9和≥30代谢当量-小时/周（MET-h/周）。
结果显示，与每天睡眠6~8小时的人相比，每天睡眠>8小时者的全因死亡风险增31%，心血管疾病死亡风险增加30%，癌症死亡风险增加13%。
与睡眠良好者相比，入睡困难者和服用安眠药者的全因死亡率和心血管疾病死亡率均增加。
但在体力活动水平≥15 MET-h/周的居民中，尤其是在体力活动水平≥30 MET-h/周的居民中，睡眠障碍与死亡率的风险增加消失了。
来源：Can physical activity eliminate the mortality risk associated with poor sleep? A 15-year follow-up of 341,248 MJ Cohort participants. J Sport Health Sci. 2021 Mar 10, Epub ahead of print.
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