人的一生之中，大概有三分之一的时间用来睡觉。经常睡不够、睡不好，会对健康造成长期危害，如患糖尿病、高血压、肥胖等慢性疾病，从而缩短寿命。
近期，发表在《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open的一项研究，专门探讨了在中国、日本、新加坡和韩国人群中，每晚的睡眠时长与全因死亡率、心血管疾病死亡率及癌症等其它疾病死亡率之间的相关性。研究指出，每晚睡7小时的死亡风险最低。其中，年龄和性别是睡眠时长与各种疾病死亡率相关性的重要影响因素。
研究中，受试者纳入了来自亚洲四个国家、平均年龄为54.5岁的322721名成人受试者。受试者每天记录并报告睡眠时间（以7小时作为参考）。研究者主要评估了他们的全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌症死亡率和其他原因导致的死亡率。
男性平均随访14.0年，女性平均随访13.4年后发现，在322721例受试者中，有19419例（6%）死亡发生在男性中，13768例（4%）死亡发生在女性中。在男性和女性受试者中，7小时的睡眠时长是与全因死亡率、心血管疾病和其他原因死亡率相关的最低点。男性和女性的睡眠时间和全因死亡率之间的相关性均为J形。
如上图所示，在男性中，与睡眠时长为7小时相比：
睡眠持续时间≥10小时与全因死亡风险增加34%相关；
仅在睡眠≤5小时、9小时和≥10小时时，观察到睡眠时长与心血管疾病死亡风险增加有关。
睡眠时长为8小时、9小时和≥10小时均增加癌症的死亡风险；
睡眠≤5小时或≥8小时，均发现其他原因死亡风险增加，且睡眠时间≥10小时的死亡风险增加最强。
睡眠持续时间≥10小时与全因死亡风险增加48%相关；睡眠≤5小时或≥8小时，心血管疾病的死亡风险均增加；
在调整多个影响因素后，女性睡眠时间≥10小时与癌症死亡风险增加相关；
在睡眠时间超过8小时后，其他原因导致的死亡风险随睡眠持续时间增加而增加。
参考资料Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan, China, Singapore, and Korea. JAMA Netw Open. ;4(9):e2122837. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837
