医学 每天睡7个小时，晚上10-11点之间入睡，或是最佳睡眠时间 睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在当今社会，熬夜已成为... 佩襄 2023-12-11 778 #睡眠
医学 睡眠不足，抑郁症风险或升高2.6倍 睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在当今社会，熬夜已成为... 佩襄 2023-12-11 856 #抑郁 #睡眠
营养 喝咖啡促进大脑清除代谢废物，有益于大脑健康 咖啡，当代人的续命神器，是世界上最受欢迎的饮料，80%的成年人每天至少饮用一种含咖啡因的饮料。据估计，全球每天消费30亿杯咖啡。因其含有大量的咖啡因，常被人们饮用以醒神和提高工作效率。过去的多项研究表... 佩襄 2023-12-11 751 #茶咖啡 #睡眠
医学 睡眠时间短增加癌症风险 睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短、过长或睡眠不佳均会影响健康。俗话说，“熬夜一... 佩襄 2023-12-10 803 #睡眠 #癌症
医学 经常午睡，脑容量更大，但不能超过30分钟 随着年龄的增长，大脑会发生变化，大脑中的神经元数量和连接数量会逐渐减少，导致脑萎缩。这可能会导致认知功能下降，例如记忆力和注意力不集中等问题。然而，一些研究表明，生活方式对认知功能有很大的影响，如运动... 佩襄 2023-12-10 694 #睡眠
医学 熬夜致死的原因竟不是熬夜，而是这2件事:吸烟和饮酒 睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。俗话说，“熬夜一时爽，一直熬夜火葬场”。在当今社会，熬夜已成... 佩襄 2023-12-10 717 #睡眠
医学 每晚睡7小时，晚上10-11点入睡，或最有益健康 工作、学习、生活中的种种压力带给我们最明显的问题就是睡眠障碍，据世界卫生组织（WHO）的统计，全球睡眠障碍率达27%，而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足。我们都知道，... 佩襄 2023-12-10 580 #睡眠
睡眠不足让人变“傻”，削弱运动对大脑的益处 睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短、过长或睡眠不佳均会影响健康。运动和睡眠时间是... 佩襄 2023-07-13 1.6K #睡眠
医学 晚上10点到11点之间睡觉，对心脏最好！ 在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如熬夜会引起免疫功能失调、皮肤粗糙、生物钟紊乱等，更严重的是，长期熬夜还会引发猝死。日前，英国牛津大学和埃克塞特大学的研究... 佩襄 2023-07-12 3.3K #心血管 #睡眠
午睡超过30分钟，房颤风险或增加90% 心房颤动（AF），是最常见的持续性心律失常。随着年龄增长房颤的发生率不断增加，房颤时心跳不仅比正常人心跳快得多，而且绝对不整齐，心房失去有效的收缩功能。房颤还与冠心病、高血压病和心力衰竭等疾病有密切关... 佩襄 2023-07-11 1.9K #睡眠
