在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如熬夜会引起免疫功能失调、皮肤粗糙、生物钟紊乱等，更严重的是，长期熬夜还会引发猝死。
日前，英国牛津大学和埃克塞特大学的研究人员在《欧洲心脏病学会》旗下" European Heart Journal-Digital Health "期刊发表了一篇题为" Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence：a UK Biobank cohort study "的研究论文。
该研究显示，晚上10点到11点之间睡觉可以降低患心脏病的风险，在午夜或更晚入睡的人风险最高。
在按性别进行的进一步分析中，发现女性入睡时间与心血管疾病之间存在更强的关联。
此外，研究人员还强调了该研究的局限性，参与人员仅包括43-79岁成年人的数据，研究并没有密切关注参与者的睡眠质量，只关注长度和时间。这项研究只能显示一种关联，不能证明因果关系。
尽管如此，这项研究仍然可以给我们一个提醒，让自己找到一个适当的就寝时间。
文章作者表示，最佳入睡时间是在身体24小时周期中的特定时间点，偏差可能对健康有害。最危险的时间是在午夜之后，这会重置生物钟。
良好睡眠的好处是众所周知的，良好的睡眠必须是每个人生活中的头等大事。在这个电子产品时代，晚上丢掉电子设备可以帮助你实现更好的睡眠。经常锻炼，避免饮酒和咖啡因对改善睡眠质量也至关重要。
论文链接：
https://doi.org/10.1093/ehjdh/ztab088
