一项巴西研究提示，对于老年人来说，与早晨锻炼相比，晚上锻炼更利于降低血压。
研究者指出，老年患者及顽固性高血压或肥胖患者可能并不总是能像其他人一样从运动中获得类似的降压益处。因此，对于他们来说，找到一个更有益的锻炼时间，或有助于降压药物更好地发挥作用。
尽管任何运动总比不运动要好，但该研究表明，想更快地控制血压或看不到运动益处的患者，可以尝试在晚上锻炼。
该研究一共纳入23例老年高血压和患者，所有人服用降压药物至少4个月，每周骑自行车或固定自行车锻炼三次，观察10周。其中一组仅在上午7~10点锻炼，而另一组则仅在晚上5~8点锻炼。
研究者发现，尽管两组患者的舒张压下降幅度相似，但仅晚上锻炼组患者的收缩压明显下降。
研究人员还测量了每组患者中控制血压的自主功能，即调节无意识生理过程的神经系统功能。结果表明，晚上锻炼之所以对血压的下降作用更大，与其改善血压变化后的神经反应即动脉紧张度有关。
来源：
Trying to lower blood pressure? Evening exercise might be best. American Physiological Society, April 18, 2023.
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