佩襄第186页 - 静静笔记

作息不规律，肠道摊大事

自古，人们日出而作日落而息，遵循着昼夜节律，其实消化道同样遵循着这样的规律：在醒着的时候消化食物和吸收营养，在睡觉的时候补充衰老细胞。但是倒班工作和时差会打乱生物钟和消化节奏。这种干扰与肠道感染、肥胖...

佩襄 2020-09-06 1.3K #睡眠 #肠道菌群

这项研究告诉我们，夜间高质量的睡眠有助于更多的“清洁工”进入大脑清理垃圾。在白天，“清洁工”会将这些垃圾运出大脑，促进大脑的长期健康。...

佩襄 2020-09-06 1.5K #睡眠

如果说人体免疫系统是捍卫“外敌”入侵的“防线”，那么T细胞就是其中的“头号杀手”。然而令人疑惑的是，在对抗癌症的过程中，这支在人体血液中大量存在的“强力军队”往往无法发挥作用。2020年9月2日，《N...

佩襄 2020-09-06 1.4K #癌症

来自西班牙纳瓦拉大学的研究人员报告说，与很少吃超加工食品的人相比，每天吃三份及以上的人，会使其端粒长度缩短一倍。端粒是存在于真核细胞线状染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体，作用是保持染色体的完整性...

佩襄 2020-09-06 1.4K

暨南大学张灏和美国德州大学MD安德森癌症中心Sai-Ching Jim Yeung领衔的研究团队，在美国癌症学会杂志Clinical Cancer Research上发表了全球第一个应用二甲双胍治疗食...

佩襄 2020-09-06 1.3K #癌症 #二甲双胍

俗话说“女人生孩子就是在鬼门关走一遭”，不过随着医学的发展，孕产妇的即时死亡率已经有了大幅的下降，但需要注意的是，怀孕和分娩时的各种问题在未来的几年，甚至几十年中，都可能有潜在的不良影响。比如说，早产...

佩襄 2020-09-06 1.3K

我们从小就被教育喝牛奶的重要性，无论是医生还是营养学家也总时不时地出来为此背书。但我们又常常听说“九成中国人不适合喝牛奶”这样的言论。到底，牛奶这种公认的营养丰富的食物对我们国人友好不友好呢？首先可以...

佩襄 2020-09-06 1.6K #牛奶

低GI食物：GI≤55 绿色中GI食物：55<GI<70 黄色高GI食物：GI≥70 粉色低热量水果：kcal≤50kcal/100g&nb...

佩襄 2020-09-06 2.4K #糖尿病

谁都知道男女有别，但，免疫力居然也有性别差异。并且，还是“女强男弱”，我可太……前不久，《免疫》杂志上的一篇综述指出，男性感染新冠病毒后比女性更容易出现重症，并且死亡风险更高，而这很可能是由于女性对病...

佩襄 2020-09-05 1.5K #冠状病毒

面对心血管疾病这个大敌，医学恨不得把各种招数都使出来：传统的降脂、抗凝药物，还有加入战场不久的SGLT-2抑制剂类降糖药，不管本职工作是什么，能够在心血管一级或者二级预防里安全有效，那就是好药。毕竟心...

佩襄 2020-09-05 1.4K #心血管