睡眠不足引发炎症，阿司匹林可消除 睡眠不足会增加罹患多种慢性疾病的风险，其中促发炎症被认为是其中机制之一。一项美国研究发现，低剂量阿司匹林（81 mg/d）有助于降低睡眠不足引起的炎症反应。研究显示，与安慰剂相比，在睡眠限制期间预先给... 佩襄 2025-02-25 91 #睡眠 #阿司匹林
每天睡不够7小时，心血管风险增加 既往一些研究表明，睡眠不足或过多，都与心血管疾病有关。南方医科大学和广州医科大学学者发表的一项基于英国生物样本库的研究再次证实，每天睡眠如不足7小时，心血管病及心血管死亡风险显著增加，而睡眠时长>... 佩襄 2025-02-25 90 #心血管 #睡眠
年轻人收缩压>111 mmHg，中年时认知会受损 Hypertension杂志发表的美国CARDIA研究分析结果提示，成年早期的收缩压是与中年时期认知功能和脑白质高信号负荷关联最密切的血管危险因素，估计111 mmHg是年轻人收缩压的危害阈值，即超过... 佩襄 2025-02-24 81 #高血压
女士舒张压高，易偏头痛 一新荷兰研究表明，高血压特别是高舒张压，与女性罹患偏头痛可能性增加有关。研究显示，在调整了多种心血管风险因素后发现，舒张压较高的女性，舒张压每增加1个标准差，偏头痛可能性就增加16%。研究者表示，这证... 佩襄 2025-02-24 83 #高血压
女性压力大，易发生三类心脏病 在社会中无处不在。社会心理压力会影响心血管病的发病。压力被定义为对环境需求的感知，超出了个人适应的能力。有证据表明，无论是健康人还是已患心血管病者，心理压力与预后较差有关。JACC发表文章指出，社会心... 佩襄 2025-02-24 67 #心血管
睡前3个小动作可改善睡眠 发表的一项研究提示，与睡前长时间久坐相比，睡前4~5小时进行规律的3分钟抗阻运动可以显著改善睡眠。研究显示，在睡前4小时内，每30分钟进行一次3分钟的体重阻力运动，可使睡眠时间延长30分钟。体重阻力运... 佩襄 2025-02-24 79 #睡眠
夜间少灯光，可防糖尿病 很多人喜欢夜间卧室里小夜灯长明，但澳大利亚弗林德斯大学学者发表在Lancet子刊上的一项研究表明，晚上避免强光暴露，或有助于预防糖尿病。研究发现，夜间（00:30~6:00）光暴露，会增加2型糖尿病风... 佩襄 2025-02-24 73 #睡眠 #糖尿病
熬夜，增糖尿病风险 一项荷兰研究表明，习惯晚睡的人比早睡的人糖尿病风险高出46%。而且，即使考虑了不良饮食、体力活动不足和睡眠不足，习惯晚睡与糖尿病的这种相关性仍存在。这项研究共纳入5 026人，平均年龄56岁，54%为... 佩襄 2025-02-23 100 #糖尿病 #睡眠
心脏不健康，大脑也危险 美国心脏协会（AHA）的一项科学声明，心血管健康对维持健康的大脑至关重要。声明指出，越来越多的流行病学和基础研究揭示，心脏病与大脑认知功能有许多可改变和不可改变的共同危险因素，二者有着密不可分的联系。... 佩襄 2025-02-23 94 #心血管
餐前服用二甲双胍，降糖效果更优 二甲双胍是2型糖尿病的基石用药，降糖疗效确切。目前，临床实践中建议二甲双胍随餐服用，以最大限度减少胃肠道不良反应。一项发表在Diabetologia杂志上的澳大利亚研究则提示，餐前服用二甲双胍的餐后降... 佩襄 2025-02-23 93 #糖尿病 #二甲双胍
