运动第29页 - 静静笔记

JAMA：久坐不动！死亡风险增加10%！

如今白领们和“宅男宅女”们越来越懒。饿了，顺手订个外卖。渴了，外卖定的奶茶。下班以后，越来越少的人去健身，而越来越多的人聚会喝酒吃火锅，要不就是直接回家“卧床不起”。这一现象不得不令广大医生担忧，但由...

佩襄 2018-11-25 1.8K+ #心血管

一提体力活动，强度一大似乎都不太被人认可，觉得有风险，不过最近一项西班牙研究却力挺高强度的体力活动。研究显示，与闲下来不运动的人相比，经常在休闲时间保持高强度体力活动的人，其心血管病风险降低了69%，...

佩襄 2018-11-22 1.9K+ #心血管

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。如果你是脑力劳动者，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。变换人的活动内容才是积极的休息方式。...

佩襄 2018-10-03 1.5K+

电流对人体的作用人体的机体是由皮肤、体液、肌肉和骨骼等组织构成的，从电学意义上说，人体是电流的良导体。体液是电解质，导电性能非常强；肌组织主要有脂肪、糖类及蛋白质组成，属于电介质，极化后可导电。电疗方...

佩襄 2018-09-27 3.5K+

儿科医生呼吁家长们高度注意的，就是这个动作——下腰！因为跳舞练习下腰，最近一个月内，有四五个孩子被送到河南省儿童医院神经外科，其中，四岁的航航情况最严重！据了解，四岁的航航在家练习下腰，起来的时候摔倒...

佩襄 2018-09-22 3.9K+

即使是在医学发达的现代，跌倒，也仍然是中国老年人因伤致死的首要原因[1]。摔一下摔出骨折就不是小事了，再加上老年人常见的糖尿病、高血压、心血管病……老年人跌倒导致的骨折，再加上长期卧床的影响，死亡率可...

佩襄 2018-09-15 1.8K+

8月8日是全民健身日，国家体育总局发布了权威的大众健身18法，这次提出的18式主要面向伏案人群颈肩腰腿不适进行拉伸和强化训练，具体针对颈肩不适、腰部紧张、下肢紧张三种慢性劳损性问题，每种问题通过6个动...

佩襄 2018-09-01 3.0K+

不管是每天伏案工作的上班族、还是经常需要操劳家务的人士、抑或是退休在家的中老年朋友，不少人都反映：颈肩腰腿，总有一处、总有那么一段时间觉得酸痛。2018年 8 月，国家体育总局发布了权威的「大众健身...

佩襄 2018-09-01 2.5K+

现在，越来越多人逐渐体会到了运动的重要性，但又有了新的苦恼：每天工作太忙了，根本抽不出一两个小时去跑步、去健身房。其实呢，运动时间长度不是最重要的。只要练的科学，也能达到锻炼效果。今天，我就来介绍一种...

佩襄 2018-08-21 1.7K+

相信大家对于体脂率这个东西早就不陌生了。每当我们走进健身房都会有人拉着我们去做体测，体测的目的是什么呢？就是像让我们知道自己是有多胖，或者多需要锻炼。打出那张五颜六色的大表，开始一顿忽悠，最后办了卡还...

佩襄 2018-08-07 3.4K+