都说太极拳好，经常练练对血压有多大影响？
一项美国学者进行的Meta研究认为，太极拳可作为高血压前期患者降压治疗的非药物手段。
他们发现，如果一周约打4次太极拳，每次约60分，坚持约22周，血压就能平均降低5~11 mmHg。
研究者还对比了中英文发表的试验，其中以英文发表的研究，打太极拳降低收缩压10.4 mmHg，降低舒张压4.0 mmHg；以中文发表的试验，收缩压降低18.6 mmHg，舒张压降低8.8 mmHg。
不论如何，研究者认为太极拳可能是降压的好的运动疗法，因为即使英文文献报道的最保守的血压下降幅度，也可降低40%的心血管病风险。
而发表在Circulation上的一项640万余人的研究就显示，130–139/80-89 mmHg者，心血管风险升高67%。也就是说，这个程度的血压就很有必要严格管理了。
要不试试打打太极拳？
美国学者这项研究共分析了31项研究3223位高血压前期患者，平均56.6岁，患者平均收缩压136.9 mmHg，平均舒张压83.4 mmHg。
来源：
[1] Tai Ji Quan as antihypertensive lifestyle therapy: A systematic review and meta-analysis [published online ahead of print, 2020 May 1]. J Sport Health Sci.
[2] Cardiovascular Risk of Isolated Systolic or Diastolic Hypertension in Young Adults. Circulation, 2020, 141(22):1778‐1786.
