哈佛大学的研究团队对著名的弗拉明汉心脏研究（Framingham Heart Study，FHS）中，受试者运动后和静息时的血样进行分析，发现只需要大约12分钟的剧烈运动，就能使全身502种代谢产物水平发生对心血管健康有益的改变。这些代谢产物涉及胰岛素抵抗、肥胖、脂质代谢、炎症、血管反应性甚至长寿的生理过程，因此运动的好处是深远的，不过也有一些个体差异，例如肥胖就会一定程度抵消有益的改变，研究结果发表在《循环》上。
研究者们在接受采访时表示，接下来可以根据研究中发现的代谢产物变化特征，预测哪些人更适合通过运动的方式改善心血管健康，引导那些相对不健康的人尽早步入健康生活，早一天动起来就早一份获益。
必须说一句啊，这项分析中的“高强度运动”，其实就是在“功率自行车”上完成的心肺功能测试，门槛也真的不算太高。生活再忙再累，12分钟总能抽出来的嘛，好身体才能换来好生活。
参考资料：
Metabolic Architecture of Acute Exercise Response in Middle-Aged Adults in the Community [J]. Circulation, 2020, 142(20): 1905-1924.
标签： 心血管
