你慢点走，等等我，走那么快干嘛？
对于这个问题，走路快的人，很可能会回答：我腿长，走得快！我有急事，得快点走！
现在，这个问题有了新的回答：走路快，老得慢，更健康！
在人们的印象中，走路慢、步履蹒跚是老年人的标志之一，走路的快慢反映了他们身体机能衰退的情况。事实上，在步入老年之前的几十年中，走路速度也可能暗藏着健康信息。
一项对904名新西兰中年人的研究发现，走路慢的人比走路快的人，各项身体机能提前衰老。
该研究的受试者出生于1972年4月-1973年3月。从他们3岁时开始，研究人员就每两年采集一次他们各项身体指标的信息，包括智力、语言、运动技能、体重、血糖、血压、血脂、呼吸系统等身体机能和生理健康指标。
最近一次是在他们45岁时，研究人员还额外进行了步行速度、大脑影像、认知功能和面部衰老程度测试与评估。
分析结果发现：
走路慢的人肺、牙齿、免疫系统状况都更差，抓握力更弱，平衡力差，手眼协调性也不好；
大脑更加“显老”，大脑体积和表面积更小，而且大脑皮层厚度也更薄，认知能力下降更快。
此外，走路慢的人“面部年龄”也更大，即更显老。
走路慢的人因心脏病死亡的风险更高
走路快慢还与心脏病的发生及死亡有着关联。
英国一项对42万余人的调查发现，相比于走路快的人，走路慢的中年人，不仅患心脏病的风险更高，而且因心脏病死亡的风险增加了近1倍。即使在考虑了运动习惯、饮食、以及是否抽烟或喝酒后，结果也是如此。
走路慢的人，往往身体健康水平都比较低，这表明其营养不良或肌肉组织损失较多。
此外，走路慢的人活动水平也较低，这也部分解释了他们心脏病死亡风险偏高的原因。
而走路比较快的人，他们的心脏功能往往更强大，跳动更有力，血液循环顺畅，心脏疾病也会随之减少。
对于高血压人群而言，走路的快慢还会影响因病住院的次数与天数。
一项针对1078名高血压患者的研究显示，相比于走路慢的高血压患者，走路速度越快的患者住院风险更低，住院时间更短。
根据受试者走路的快慢，研究人员将他们分为3组，慢速（2.6km/小时），中速（3.9km/小时）和快速（5.1km/小时），并记录了3年内住院的次数和住院时间。
在此期间，51%的慢速受试者、44%的中速受试者、31%的快速受试者至少住院了一次；每组患者的平均住院时间分别为23天、14天和9天。
分析发现，与慢速步行者相比，快速步行者三年内住院的可能性降低了37%；走路速度每增加1km/小时，在3年时间内住院的可能性降低19%。
总而言之，当身体健康、各个系统都很配合协调的情况下，走路速度才会提升，而走路速度减缓，则是身体给出的一个早衰的信号，应引起重视。
此外，虽然走路快对身体健康有益，但在提升走路速度时，首先应要在身体可承受范围内，逐渐加速，不要一味追求速度，而忽略了身体自身的承受能力，对身体造成伤害。
考资料
[1] Association of neurocognitive and physical function with gait speed in midlife. JAMA Netw Open, 10.1001/jamanetworkopen.2019.13123
[2] Association of walking pace and handgrip strength with all-cause, cardiovascular, and cancer mortality: a UK Biobank observational study. European Heart Journal, DOI：https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehx449.
[3] Walking slowly at age 45 could be a sign of accelerated aging. Retrieved Apr 16 ,2020,from https://medicalxpress.com/news/2020-04-slowly-age-aging.html
[4] Faster walking heart patients are hospitalized less. Retrieved Apr 16 ,2020,from https://medicalxpress.com/news/2018-04-faster-heart-patients-hospitalized.html
[5] Study shows slow walking pace is good predictor of heart-related deaths. Retrieved Apr 16 ,2020,from https://medicalxpress.com/news/2017-08-pace-good-predictor-heart-related-deaths.html