肥胖第2页 - 静静笔记

为什么有些人更容易增重？

尽管人们普遍认为肥胖是由于摄入热量超过消耗热量所致，但实际上，内分泌异常可能导致人们更容易增重。本文将深入探讨肥胖与内分泌的关系，揭示为什么有些人更容易增重的内分泌学机制。一、内分泌系统与肥胖的关系内...

佩襄 2025-09-29 174 #肥胖

体重指数（BMI）、腰围、腰臀比是评估肥胖的常用指标。世界卫生组织（WHO）将BMI≥30 kg/m²定义为肥胖，但亚洲人群BMI水平普遍较低，且中国自2002年起沿用BMI 24.0 kg/m²（超...

佩襄 2025-09-28 172 #肥胖

当前，全球肥胖患病率持续攀升。肥胖会显著增加2型糖尿病、心血管疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停等并发症的发病风险。尽管生活方式干预是减重基础，但仅靠饮食控制和运动，多数人难以实现持久减重。近日，《新英格兰医学...

佩襄 2025-09-26 330 #糖尿病 #肥胖

轻断食，也被称作间歇性禁食，是当下非常流行的饮食方法，指在特定的时间段内保持正常饮食，而在其他时间段则限制或完全不吃，这种饮食方法通过周期性地切换进食和禁食状态，以达到改善健康的目的。近年来，禁食被广...

佩襄 2025-04-05 535 #肥胖

近年来，间歇性禁食、热量限制成了科学界的新宠，已被证明可以减肥和延长动物寿命，以及具有代谢益处等。目前，尚不清楚4:3间歇性禁食与每日热量限制在12个月内对体重减轻的影响。2025年4月1日，科罗拉多...

佩襄 2025-04-05 711 #肥胖

吃对碳水，非但不会影响减肥，还可事半功倍。“抗性淀粉”就是这样一类“好碳水”。抗性淀粉是一类膳食纤维，进入小肠后无法被人体淀粉酶消化，进而进入大肠，被肠道菌群中的微生物发酵，属于益生元碳水化合物。一项...

佩襄 2025-03-01 616 #肥胖

2018年，美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所（National Institute of Diabetes and Digestive Kidney Diseases）的凯文·霍尔（Kevin H...

佩襄 2025-02-28 630 #肥胖

除了能量摄入过多，肥胖的发生往往还与体内能量平衡机制失调有关，这会直接导致我们无法正确产生饱腹感，因此做出错误的进食决策。我们体内有许多分子参与了能量摄入调节，比如当食物摄入增多时，脂肪组织分泌的瘦素...

佩襄 2025-02-28 596 #肥胖

奶茶、冰淇淋、炸鸡、薯条等脂肪含量高的食物因为提供的热量多，容易使人吃胖，这个道理很容易理解。但是，同样吃高脂肪东西，有些人就是比别人更容易吃胖，这种一吃就胖的“易胖体质”是怎么回事，就着实令人费解了...

佩襄 2025-02-28 618 #肠道菌群 #肥胖

《中国居民肥胖防治专家共识》（后称“肥胖防治共识”）指出，男性腰围≥90.0 cm、女性腰围≥85.0 cm可诊断为腹型肥胖。腹型肥胖意味着体内脂肪堆积过多，分布在胃肠、肝脏、肾脏等腹部脏器周围的腹部...

佩襄 2025-02-28 928 #肥胖