限时进餐、减少进餐频率、尽早进餐，均有助于减重 传统的减重手段通常是，少吃减少热量摄入或选择特定食物，还有没有其他办法？近日，一项发表在JAMA子刊的澳大利亚研究表明，限时进餐、减少进餐频率和一日尽早进餐与12周内适度减重有关。这项研究评估了29项... 佩襄 2025-02-23 76 #肥胖
成人超重肥胖最新共识带来19条健康减重建议 目前，中国成人超重/肥胖率已超过50%。超重/肥胖会增加高血压、2型糖尿病、心脑血管疾病等多种慢性疾病的患病风险。防治肥胖已刻不容缓。中国营养学会肥胖防控分会专家组编写了关于“中国居民健康体重管理之减... 佩襄 2024-01-01 502 #肥胖
间歇性禁食 vs. 总热量减少，哪种减肥法更有效？ 减肥，已成为不少人一生中的“必修课”。铺天盖地、多种多样的减肥饮食“秘籍”，比如间歇性禁食、能量限制法、地中海饮食、生酮饮食法，以及辟谷（俗称“不吃”）等等，层出不穷，令人眼花缭乱。但近20年来，最火... 佩襄 2024-01-01 498 #肥胖
喝茶就饿，不是“刮油” 你有没有感觉，有时候喝了茶，特别是浓茶后，很容易就饿了？这时候一定有人出来告诉你：没错，这是茶水在你肠胃里“刮油”呢！刮油，听上去能减少食物里的脂肪吸收、还能甩掉体内多余的脂肪，对天天想减肥的现代人来... 佩襄 2023-12-27 536 #茶咖啡 #肥胖
肚子大或增加大脑炎症、痴呆风险 肥胖，既是一种特征，也是一种疾病，肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，肥胖者更易患代谢性疾病、心脑血管疾病、慢性肾脏病等，甚至是多种癌症的重要危险因素。在中国，超重和肥胖人群已逾3亿人。腹部肥胖... 佩襄 2023-12-11 716 #老年痴呆 #肥胖
「减肥神药」司美格鲁肽，或引发严重的胃肠道疾病风险 胰高血糖素样肽1（GLP-1）受体激动剂，已经被批准用于治疗2型糖尿病，它可以抑制食欲，减少饮食摄入，包括司美格鲁肽、利拉鲁肽等，然而，由于其减肥效果出众，迅速在减肥界出圈。此前研究显示，使用GLP-... 佩襄 2023-12-11 528 #肥胖 #糖尿病
补充维生素B3，或降低脂肪肝风险 非酒精性脂肪肝病（NAFLD），是中国发病率最高的慢性肝病类型，目前我国有超过1.5亿患者，其中10-20%会进一步发展为非酒精性脂肪肝炎（NASH），主要表现为炎症反应及肝细胞损伤，常常伴有纤维化。... 佩襄 2023-12-11 597 #肝脏 #肥胖
生酮饮食或是一种促进疾病的饮食，增加心脏病、癌症风险 心血管疾病（CVD）是全球第一大致死疾病，同样是我国第一大死亡因素。据世界卫生组织统计，每年有近1800万人死于心血管疾病，占全球死亡总人数的30%以上。心血管疾病死亡率和发病率居高不下，是一个迫切需... 佩襄 2023-12-11 442 #肥胖
微胖的人，死亡风险更低 在中国，超重和肥胖人群已逾3亿人。中国虽然不是肥胖人口比例最高的国家，但由于人口基数庞大，近年来中国已经成了全球肥胖人口最多的国家，减肥瘦身已成为人们茶余饭后的热门话题。然而，胖点儿真的一无是处吗？近... 佩襄 2023-12-10 466 #肥胖
肥胖会遗传，但传女不传男！ 一个人是否容易长胖，是由多种因素共同造成的。例如，饮食习惯高油高盐高脂，作息不规律，平时不爱运动，不是坐着就是躺着。也有人因为在治疗期间因注射药物或者激素而发胖。如果这些情况都没有，却还是没能逃脱肥胖... 佩襄 2023-12-10 449 #肥胖
