膝关节是最容易出现炎症等问题的关节之一。已有膝关节不适、处于膝关节炎高危的人群往往担心剧烈运动会进一步造成关节损伤。
然而，美国西北大学（Northwestern）医学院一项长达10年的研究带来了“反常识”的发现，对于已有不适但尚未发展为膝关节炎的人群而言，中等强度的运动并不会增加他们患膝关节炎的风险，每周1-2次适度运动甚至还可将膝关节炎的风险降低约30%。研究结果近期发表于《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open。
这项研究从美国4个地区纳入了1194名高风险人群，他们有轻微症状但整体膝关节功能良好，且没有膝关节炎影像学证据。其中697人为女性（58.4％），加入研究时平均年龄为58.4岁，平均体重指数为26.8。在长达10年的随访中，受试者接受了X线检查以确定膝关节炎状态，并报告了他们每周的运动和久坐情况。运动包括慢跑、游泳、骑自行车、打网球、有氧舞蹈、滑雪等。
有594人（49.7%）在8年内都没有进行过任何剧烈运动，507人（42.5%）长期久坐。长期缺乏剧烈运动的人通常年龄更大、体重指数更高、膝关节疼痛更加严重、教育水平更低、股四头肌更弱，或有抑郁症状。10年间，13.0%的人经X线检查确认发展为膝关节炎。
进一步分析显示，长期进行中低强度的运动或任何剧烈运动都与10年内发展为影像学确认的膝关节炎无关，甚至还有风险降低的趋势，膝关节炎风险分别降低了31%和25%，尽管在统计学上并不显著。长期久坐也与膝关节炎无关。
西北大学医学院Alison Chang教授表示：“我们的研究结果传达了令人放心的信息，膝关节炎的高危人群长期进行中等强度的运动是安全的，而且可以改善总体健康状况。医疗专业人员可以考虑在早期阶段就将体育锻炼作为膝关节炎高危人群护理的一部分。”
参考资料
[1] Association of Long-term Strenuous Physical Activity and Extensive Sitting With Incident Radiographic Knee Osteoarthritis. JAMA Netw Open, DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2020.4049
[2] Strenuous exercise safe for people at high risk of knee arthritis. Retrieved May 9, 2020, from https://www.eurekalert.org/pub_releases/2020-05/nu-ses050420.php