高血压是引发心脏病、中风、慢性肾病和痴呆症的重要风险因素。
福建中医药大学牵头发表的一项Meta分析表明，夜间睡眠不足7小时，特别是在女性和60岁以下人群中，高血压发病风险明显增加。
研究者对23项前瞻性队列研究进行了系统回顾和Meta分析，涉及17万余名18 岁及以上成年人，研究期间有41528人患高血压。
每天夜间睡眠时间分为< 6小时、6~7小时、≤7小时和≥8小时，以7~8小时睡眠时长为对照组，分析不同睡眠时长与高血压风险的关系。
结果显示，睡眠时长超过8小时与高血压风险无显著关联；而睡眠时长不足7小时与高血压风险增加相关，其中睡眠时长6~7小时的人，高血压发病风险增加4%；睡眠时长不足6小时的人，高血压发病风险增加17%。
进一步的亚组分析发现，性别和年龄对睡眠时长与高血压风险的关系存在显著影响。
在男性群体中，各种睡眠时长与高血压发病风险无显著关联；但在女性中，睡眠时长6~7小时和不足6小时，高血压发病风险分别增加7%和12%。
另外，在60岁以下人群中，睡眠时长6~7小时和不足6小时，高血压风险增加5%和24%；而60岁及以上人群中，这种关联并不明显。
综合年龄和性别因素，60岁以下的女性若睡眠时长不足6小时，高血压风险增加13%。
研究人员分析认为，睡眠不足会干扰女性下丘脑-垂体-卵巢轴功能，降低雌激素水平，进而影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的负反馈调节，导致应激激素如皮质醇分泌增加，引发高血压。此外，女性睡眠不足时，心理和生理上受到的影响更为显著，这也增加了女性的高血压发病风险。
对于60岁及以上人群的睡眠时长与高血压关联不明显，研究者分析可能与多种因素有关，如睡眠呼吸暂停、失眠等睡眠问题增多，睡眠时间灵活以及睡眠对健康的累积影响等。
来源：
The Association Between Sleep Duration and the Risk of Hypertension: A Systematic Review and Meta-analysis of Cohort Studies. J Gen Intern Med. 2025 Feb 4.
