为什么不建议你用褪黑素来治疗失眠？

褪黑素能不能吃？我的回答是：不建议吃。为什么？有2个原因。1、效果太弱。2、质量太没保障。首先是效果太弱。很多研究表明，额外摄入褪黑素对入睡速度可能有很少的好处，但是对睡眠维持没有任何作用[1]。（所...

佩襄 2023-06-11 670 #睡眠

睡得少，痴呆跑不了！

经常熬夜不睡的人要小心了，长期缺乏睡眠很可能会对你的大脑造成长远的影响，并且在你意识到之前，就已经把大脑推向了痴呆症的边缘。这并非危言耸听，熬夜不睡不只是表面上第二天犯困。《自然-通讯》的一项研究就曾...

佩襄 2023-06-11 588 #睡眠 #老年痴呆

治疗慢性失眠的认知疗法解决“为什么躺在床上睡不着”

之前，我们讨论了“为什么我过了11点就睡不着”这个问题，这里的条件反射原理还可以用来解释“你为什么在自家床睡不着”这个问题，也可以用来制定慢性失眠的治疗方案。现在，跟着我的节奏，我们出发。我们都知道，...

佩襄 2023-06-11 650 #睡眠

“亲眼所见”和“亲测有效”的治疗方法，在最后都被证明是无效的！

有人说，我确实看见很多人，用了某个方法之后，病就好了，这还有什么可怀疑的呢？是的，眼见为实，但是，你要小心，这里的“实”只是你看到的最终结果，至于这个结果是怎么来的，和之前的“动作”有没有关系，那就是...

佩襄 2023-06-11 598

巴甫洛夫的“条件反射”实验与睡眠

说起巴甫洛夫，你一定会想起他那个著名的“条件反射”实验。巴甫洛夫发现，他养的实验狗不仅是在看到食物、闻到食物时会分泌唾液，在听到门外喂食物的工作人员脚步声的时候也会早早地把唾液给分泌了。这个现象细想起...

佩襄 2023-06-11 669 #睡眠

无处不在的糖皮质激素

肿瘤治疗是一个涉及手术、放化疗和免疫靶向治疗的综合过程，任何单一的治疗手段都无法实现对肿瘤的精准打击。糖皮质激素作为一大类在临床中广泛应用的类固醇激素，在肿瘤治疗的各个阶段都发挥着不可或缺的作用。它在...

佩襄 2023-06-11 617

糖尿病可防可控！6条饮食建议+3条运动目标

糖尿病是遗传因素和环境因素长期共同作用所导致的慢性、全身性及代谢性疾病。糖尿病可以导致视网膜、肾脏、神经系统和心脑血管系统的损伤，疾病负担沉重。不过糖尿病可防可控，糖尿病的早期发现和综合管理可以预防和...

佩襄 2023-06-11 543 #糖尿病

MIND饮食让大脑保持年轻，痴呆症风险降低近20%

痴呆症已经成为威胁人类健康的最严重疾病之一。由于痴呆症尚缺乏有效的治疗手段，预防措施的开发就显得尤为重要。在痴呆症的众多潜在风险因素中，膳食因素（包括特定营养素、食物种类和膳食模式）一直是学术科研人员...

佩襄 2023-06-11 638 #老年痴呆

Gut：频繁使用抗生素会导致炎症性肠病发病率增高

炎症性肠病（IBD）是一种慢性免疫介导的肠道疾病，主要包括克罗恩病（CD）和溃疡性结肠炎（UC）。在全球范围内，IBD影响了近700万人，预计这一数字在未来十年还会上升。IBD被认为是遗传和环境因素相...

佩襄 2023-06-11 1.2K+ #肠道菌群

一紧张就想上厕所？原因找到了！

众所周知，心理压力对胃肠道有很大的影响，比如有人一感到紧张就胃抽抽，有人总是在考试前肠道不舒服甚至拉肚子……腹痛、腹泻似乎只是微不足道的症状，顶多给生活带来点麻烦和尴尬。不过，顶尖学术期刊《细胞》发表...

佩襄 2023-06-11 1.3K+ #肠道菌群