2019年4月24日，世界卫生组织发布了一份最新指南，对5岁以下儿童的身体活动、久坐行为和睡眠分别该占多长时间提出了建议。
据统计，23%以上的成年人和80%以上的青少年身体活动不足。在生命早期养成身体活动、久坐行为和睡眠方面的健康习惯，有助于塑造童年、青春期和成年期的习惯。
世卫组织指出，要让孩子多活动，并且要减少把孩子限制在某个地方，以及让孩子坐着看屏幕，比如看电视、电脑、手机等的时间。即使孩子坐着，也要少看屏幕，而是应该和看护的大人积极互动，比如阅读、讲故事、唱歌和拼图等，这些对于儿童发育非常重要。（相关阅读：沉迷电子设备，对儿童大脑发育有哪些影响？迄今最大规模研究初步揭示结果）
世卫组织指出，遵从这些建议，将有助于儿童的运动和认知发育以及终身健康。以下是这份指南中对不同年龄段孩子的建议：
婴儿（不足1岁）应：
每天多次以多种方式进行身体活动，特别是通过互动式地板上游戏；多则更好。对于尚不能自主行动的婴儿，这包括在清醒时每天至少30分钟的俯卧位伸展。
受限时间每次不超过1小时（例如手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上）。不建议屏幕时间。坐着时，鼓励与看护人一起阅读和讲故事。
保持14-17小时（0-3个月大）或12-16小时（4-11个月大）的优质睡眠，包括打盹。
1-2岁的儿童应：
在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，包括中高强度的身体活动，全天分布；多则更好。
受限时间每次不超过1小时（例如手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上），也不可长时间坐着。对于1岁儿童，不建议久坐不动的屏幕时间（如看电视或视频，玩电脑游戏）。2岁以上儿童，久坐不动的屏幕时间不应超过1小时；少则更好。坐着时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事。
保持11-14小时的优质睡眠，包括打盹、有规律睡眠和唤醒时间。
3-4岁的儿童应：
在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，其中至少包括60分钟的中高强度身体活动，全天分布；多则更好。
受限时间每次不超过1小时（例如手推童车/婴儿车），也不可长时间坐着。久坐不动的屏幕时间不应超过1小时；少则更好。坐着时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事。
保持10-13小时的优质睡眠，可包括打盹、有规律的睡眠和唤醒时间。
牛津大学互联网研究所所长Andrew Przybylski教授表示，世卫组织这份指南的许多建议，从常识角度看是合理的，但所依据的证据质量不够高。另外，他认为这份指南只对屏幕时间提出了限制，没有对屏幕上播放的节目内容等提出要求，这一点不如美国儿科学会的相应指南。
那我们就来看看美国儿科学会在屏幕时间上是怎么说的：
小于18个月的婴儿：除了与家人和朋友进行视频聊天外，没有屏幕时间。
年龄在18~24个月的幼儿：短时间高质量的节目可以看，但需要家长或看护人员与他们一起观看，以帮助他们理解所看到的内容。
年龄在2~5岁之间的幼儿：每天≤1小时的高质量节目可以看，但是需要家长或看护人员与他们一起观看，以帮助他们理解所看到的内容。
6岁及以上儿童：家长应对所有类型的屏幕时间设置统一的限制，包括娱乐性的电视、电脑、电子游戏和智能手机。花在屏幕前的时间不应影响足够的睡眠或足够的运动。
父母应与孩子就网民身份和安全进行长期沟通，包括在网上和线下尊重他人。
其他提示：
让电视和其他电子设备远离儿童卧室。
对屏幕时间设定限制，然后坚持执行。
设置每天的“无屏幕”时间，如上学日早晨、晚餐时间和就寝时间。
鼓励孩子优先选择运动，尤其是户外运动，而不是电视、电脑或电子游戏。怎么鼓励呢？举例来说，如果家长运动了，那么孩子也会跟着做，这就是最好的鼓励。
总之，随着生活水平的提高和移动互联网的普及，要想让孩子完全与电视、电脑、手机隔绝是不太可能的事情，但是家长应该想办法不要让这些东西挤占孩子活动和睡眠的时间，甚至有可能利用这些高科技产品，把它们变成帮助孩子成长的小助手。
参考资料（可上下滑动查看）
[1] WHO. Retrieved Apr 25, 2019, from https://www.who.int/zh/news-room/detail/24-04-2019-to-grow-up-healthy-children-need-to-sit-less-and-play-more
[2] AAP. Retrieved Apr 25, 2019, from https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/news-features-and-safety-tips/Pages/Children-and-Media-Tips.aspx
[3] Expert reaction to guidance on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age. Retrieved Apr 25, 2019, from http://www.sciencemediacentre.org/expert-reaction-to-guidance-on-physical-activity-sedentary-behaviour-and-sleep-for-children-under-5-years-of-age/