对于有晨练习惯或者想要运动的人来讲，有一个纠结的问题：是晨起空腹锻炼，还是垫一垫肚子或者挑其他时间再锻炼？现在，这个问题可能有了答案。
据巴斯大学（University of Bath）和伯明翰大学（University of Birmingham）健康专家在Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism发表的一项新研究显示，在早餐前锻炼将有助于增加脂肪燃烧，更好地控制血糖水平，降低患心血管疾病和2型糖尿病的风险。
结果显示，发现早餐前锻炼组增加了肌肉纤维的脂质净利用率，燃烧的脂肪量是早餐后锻炼组的两倍。 脂肪消耗增加主要是由于一夜未进食，体内胰岛素水平降低，这个时候进行锻炼，可以利用更多的脂肪组织以及肌肉中的脂肪作为能量来源。
虽然两个干预组的体重减轻情况没有明显差异，但早餐前锻炼将对整体健康起到改善作用。
研究人员发现，尽管两个干预组进行了相同的训练，摄入的食物量也相当，但早餐前锻炼组的肌肉比早餐后锻炼组的肌肉对胰岛素反应更敏感，关键蛋白质大量增加，特别是那些参与将葡萄糖从血液输送到肌肉的蛋白质。 由于早餐前锻炼的人对胰岛素有更好的反应，血糖水平控制更好，减少餐后高胰岛素血症，从而有可能降低患心血管疾病和2型糖尿病的风险。
该研究共同作者、巴斯大学卫生学系Javier Gonzalez博士解释说： “我们的研究结果表明，改变进食时间和运动时间，可以对整体健康带来深刻而积极的变化。 ”接下来，研究团队将进一步验证，这种运动的长期效果是否同样适用于女性及更广泛人群。
参考资料
[1] Lipid metabolism links nutrient-exercise timing to insulin sensitivity in men classified as overweight or obese. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism,DOI: https://doi.org/10.1210/clinem/dgz104.
[2] Increase health benefits of exercise by working out before breakfast. Retrieved Oct 24 ,2019,from https://medicalxpress.com/news/2019-10-health-benefits-breakfast.html