爱美女性应该选择舒适合脚的鞋子，踩上尖头高跟鞋，视觉上女性整个人更显挺拔精神、腿部修长了。即便“恨天高”穿起来并不舒适，只要能为美丽加分，不少女性都宁愿“忍”，其实，高跟鞋的“罪”还不止这些！
鞋跟高、鞋头尖，是伤足的“两大 敌”。女性常穿这类鞋子，如踩在脚尖上的美人鱼，踇外翻容易找上门。
踇外翻是一种足部常见畸形，发病率高达50%，女性多见。踇外翻病因很复杂，有遗传因素，有其它内科疾病如痛风、类风湿关节炎等引起的，也有老龄足部韧带、肌肉松弛引起的组织变形踇外翻。但最常见的是女性，长期穿尖头高跟的鞋子，高跟鞋一般前部为三角形，当穿高跟鞋站立时，身体的重力会使脚的前指部分挤入这一窄小的鞋尖部分，加上高跟鞋鞋面大部分使用的都是皮革，毫无弹性，所以脚拇指被迫外翻并向外旋转，小趾则向内翻转，中间三趾过度背伸，鞋跟越高，这种作用就越明显，导致拇趾正常受力点移位，最终形成拇外翻。
踇外翻最明显的就是大脚趾向外偏斜（超过15度），内侧突起一个“大包”（踇囊），第2、3趾受大脚趾挤压，也向外偏。严重者第2趾会翘起来“骑“到大脚趾上面（骑跨）。多数人会感到大脚趾内侧突起处红肿、疼头痛，有的人第2、3趾下面（足底）反复出现“硬茧”（“鸡眼”），走路稍微远一点就疼痛难忍，而且就算剪掉或挖除“鸡眼”后又会很快长出来。
舒服的“人字拖”是不少人的必备单品。但其实，也是问题多多……
一项来自英国伦敦大学附属医院的研究成果则表明，“人字拖”的危害甚至超过可导致拇外翻的高跟鞋，除了令脚趾和脚弓部位持续紧张，会使脚掌过分伸张，容易引发脚部肌腱发炎，甚至导致永久性跛行。“人字拖”拖累健康，与如今人们“超范围”、长时间使用有关。
平底人字拖几乎不能给足部提供任何支撑，穿着它会渐渐地改变一个人的走路方式、步幅，最终使脚跟、脚底、脚腕出现严重的问题。穿人字拖鞋行走时，由于脚趾之间唯一的带子不能给脚足够的支撑面来提起拖鞋，每当脚后跟离地时，脚趾都会弯曲起来“钩”着拖鞋，这种属于不自然的施力情形。如果时间过长，会导致小腿前方肌肉感到酸痛，为了避免掉鞋的尴尬，还要缩短步幅，脚腕向内侧转，也就是形成了我们常说的“内八字”了。穿人字拖走路的时候，人的重心会向前倾斜，膝盖自然会微曲，腰部脊柱会向后弯，时间一长，膝盖和腰部脊椎都会疼痛。喜欢穿人字拖的女性还会经常发生足跟疼痛，甚至脚跟骨刺。造成这一问题的罪魁祸首就是人字拖的鞋底了。如果穿着人字拖走路，短途使用没有问题，但如果长期使用，穿着它逛街，行走时间过长就不行了，可导致足踝受力不良，步态不稳，进而令脊柱系统跟着遭殃。
女性朋友在选鞋上存在认识误区。其实，美鞋不等于舒服的鞋，舒服的鞋不等于符合人体工学、有利于步态健康的鞋子。长时间穿着舒服的鞋才真正符合人体工学。长期以来，女鞋在设计上为追求美感，往往牺牲了穿着的舒适性和脊柱骨骼系统的健康，例如超高跟鞋、松糕鞋、尖头“锥子”鞋、为了“拗造型”而选用过硬的材质，不仅导致足部结构改变，引发畸形，造成步态不良，最终影响整个脊柱系统。这给人们造成了错觉，以为只要女鞋有所改良，穿着舒适一点，就是“理想的鞋子”。
建议在选鞋时一定要选择做工较好、鞋后帮支撑力较好的“奶奶鞋”，平时经常需要外出工作的女性，不妨选择中低跟鞋、鞋帮有较好支撑力的“奶奶鞋”，平跟鞋更适合“办公室一族”。
长时间在户外步行，最好的伴侣就是旅行鞋。如果发现自己存在不良步态或者走路比较累，应尽快到医院检查。对于步态有问题的人，可采取足踝调整技术，个性化定制矫形鞋垫，通过调整足踝生物力学，辅以充分锻炼，能够纠正步态问题，最终潜移默化地矫正脊柱问题。