发表在Stroke的一项加拿大研究表明：一个不到60岁的人，坐得太多动得太少，会增加脑卒中风险。
研究显示，≤60岁人群中，休闲时间活动少且久坐在8小时及以上者，脑卒脑卒中险是每天久坐时间不到4小时者的4.5倍，是那些每日久坐时间不到4小时且运动水平较高者的7倍。
研究者表示，60岁及以下人群应该了解，坐得多动得少会对健康有长远不利影响，包括增加脑卒脑卒中险。而体育锻炼似乎不仅减少了坐的时间，还削弱了久坐带来的负面影响。
研究者指出，医生推荐以及公共卫生政策应关注和强调年轻人群增加体育锻炼，减少久坐，并结合其他健康生活方式，齐力降低心血管事件与脑卒脑卒中险。
值得注意的是，该研究的一个显著局限是未调查参与者职业相关的久坐时间，而这意味着经常趴桌子工作者的久坐时间还被低估了，换而言之，脑卒中风险或许也被低估了。
据悉，美国35~64岁的人群脑卒中所致死亡的人数，在2010年每10万人中有14.7人，而到2016年则每10万人中增加到15.4人。
而每10例脑卒中中，就有9例由可改善风险因素促成，比如久坐行为。
同样，中国脑卒中防治报告2019显示，中国40~74岁居民首次卒中标化发病率平均每年增长8.3％。而中国居民的身体活动近些年来大幅减少，静态行为时间从 1991 年的每周平均 15.1 h 增加至 2009 年的每周 20.0 h。
不论如何，迈开腿，甩开手，能多运动一下就是离心脑血管疾病远了一步。
这项研究中研究者对143000位成人平均追踪了9.4年期间，共有2965人发生脑卒中，其中90%为缺血性脑卒中。所有参与者每日平均休闲时间久坐4.08 小时，不到60岁人群为3.9 小时。
来源：
Association Between Excess Leisure Sedentary Timeand Risk of Stroke in Young Individuals. Stroke. 2021 Aug 19.
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