美国一项研究称，老年人每天多走2000步，患糖尿病的风险就会降低12%，中高强度走路效果更好！
研究发现，从步数来讲，每天多走2000步就能使糖尿病风险降低12%。另外，与低强度走路步数相比，中高等强度走不更能降低糖尿病风险。
指南建议每周至少进行150分钟的中高强度活动，以降低患多种慢性病的风险，包括糖尿病。
研究者指出，与中青年不同，老年人不需要走那么远、那么快或上坡才算中高强度活动。对于70~80岁的老人，出去走一圈就可以了。
在老年人中，有规律的步行是预防糖尿病的一个重要风措施，建议把有规律的步行作为日常生活的一部分。
这项前瞻性研究纳入4838名≥65岁没有糖尿病的女性居民，长达七年的随访期间有8%患糖尿病。
来源：
Associations of Daily Steps and Step Intensity With Incident Diabetes in a Prospective Cohort Study of Older Women: The OPACH Study. Diabetes Care. 2022, 45(2): 339-347.
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