减肥这条路上，人与人之间的差距真是太大了。
有些人轻轻松松就能瘦个10斤，有的人明明吃得不多，却瘦不下来。
除了“管住嘴，迈开腿”这样老生常谈的减肥方法外，还有没有其它方法可以控制体重？
其实还真有。
研究发现，与体重正常的人相比，肥胖者肠道内的有益菌（如双歧杆菌和拟杆菌门）数量减少，而梭状芽胞杆菌和肠杆菌等有害菌的数量会增多。
另一方面，肠道内的双歧杆菌减少、金黄色葡萄球菌、阴沟肠杆菌B29等菌群的数量增多，又可预示肥胖的发生风险增加。
还有研究发现，肠道菌群的组成可能是发现肥胖的最早警示信号。
研究中指出，婴幼儿时期的肠道菌组成与以后儿童期的体重指数（BMI）有关，特别是2岁的时候。
因此也有科学家们提出，或许可以通过婴儿时期的肠道菌群状态，预测以后发生肥胖的风险，从而及早、合理的规避疾病的发生。
既然肠道菌群对我们这么重要，那它究竟是什么？
肠道菌群是什么？
肠道菌群就是生存在人体肠道内的大量细菌所构成的集体；它并不是我们与生俱来的。
最初，胎儿在子宫里是处于无菌状态的；胎儿出生后，从宝宝喝的第一口乳汁、吃的第一嘴辅食开始，肠道菌群就随着食物、空气、水进入到了肠道并开始安营扎寨，不断壮大队伍、扩充地盘，最终在肠道内形成稳定的菌群。
肠道菌群包含500至1000种不同的细菌，基因总数是人类的100多倍。
这个外来户，将从此伴随我们的一生，也将与我们有着数不清的瓜葛。它与人的健康息息相关，甚至会影响到人的方方面面。
比如，有不少研究发现肠道菌群失调与营养不良、肥胖症、糖尿病、代谢性肝病、心脏代谢疾病、炎症性肠病、慢性肾病、艾滋病、过敏性湿疹、消化道癌症、自闭症、抑郁症及痴呆症等疾病息息相关。而且，这个庞大的肠道菌群与人体的交互关系非常复杂，目前还有许多未解的难题。
肠道菌群有哪些？
目前依据肠道菌群与宿主的关系，将肠道菌群大致划分为三类。
第1类：共生菌群（有益菌）
主要有拟杆菌、梭菌、双歧杆菌和乳酸杆菌。
这些细菌的势力最为庞大，占到了肠道菌群的99%以上，跟人体形成了良好的合作关系，可以辅助消化多种食物、产生维生素和短链脂肪酸，并保护我们的肠道、帮助消灭坏细菌。现在市面上很多产品中添加的益生菌就是这类菌群。
第2类：条件致病菌群（机会致病菌）
主要有肠球菌、肠杆菌等。这些家伙的数量不多，但属于肠道里的不稳定因素。
肠道健康时，共生菌群占压倒性优势，条件致病菌群就很安分；但要是共生菌群被破坏了，这些家伙就会引发多种肠道疾病。
如果定居的部位发生改变，进入到了其他部位、脱离了原来的制约因素而生长繁殖，就会感染致病。
第3类：致病菌群
比如沙门氏菌、致病大肠杆菌等。致病菌对人体有害无益，可以诱发疾病。
它们是健康的破坏者，一般不常驻在肠道内，从外界误食摄入后可以在肠道内大量繁殖、兴风作浪，导致疾病的发生（如腹泻、食物中毒等）。
如何平衡肠道菌群？
肠道菌群需要我们细心呵护，它会受我们的饮食、生活习惯及药物等多种因素影响。
参考资料
[1] Baseline Gut Metagenomic Functional Gene Signature Associated with Variable Weight Loss Responses following a Healthy Lifestyle Intervention in Humans. Msystems, 6(5), e00964-21.
[2] Gut microbiota in human metabolic health and disease. Nature Reviews Microbiology, 19(1), 55-71.
[3] Gut microbiota in the first 2 years of life and the association with body mass index at age 12 in a Norwegian birth cohort. MBio, 9(5), e01751-18.
