俗话说，百练走为先！步行是最简单最舒缓的运动。经常步行对身体带来的好处数不胜数，例如降低心血管疾病、预防糖尿病、促进整体健康等。
2023年3月28日，日本京都大学、美国加州大学洛杉矶分校的研究人员在" JAMA Network Open "期刊上发表了一篇题为" Association of Daily Step Patterns With Mortality in US Adults "的研究论文。
该研究显示，不需要每天，每周仅1-2天步行8000步，就有显著的益处，死亡风险降低14.9%。如果每周能坚持3-7天8000步，死亡风险更低，降低16.5%。这意味着，每周只需步行几天就可以获得显著的健康益处。
如果你因为工作忙，没有时间运动，不如试试每周几天步行超过8000步。
论文链接：
https://dx.doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2023.5174