Diabetes Care杂志发表的一项基于英国生物样本库的研究发现，如果睡眠不规律，即便每晚睡眠时长达到了7小时以上，2型糖尿病风险也会增加。
作者指出，除了关注睡眠时长和睡眠质量外，未来的睡眠干预策略还需要更多关注就寝与起床时间的一致性。
该研究对7.3万余名40~79岁的成年人进行了8年的追踪随访，所有人基线无2型糖尿病病史，且在随访第1年内未发生不良事件。
参与者手腕佩戴加速度计共7天，用来计算睡眠规律指数（SRI），SRI<71.6、71.6~87.3、>87.3依次定义为睡眠不规律、轻度不规律、规律。
SRI是指7天内在间隔24小时的任意两个时间点处于相同睡眠状态（睡眠或清醒）的概率的平均值。 理论上，每天在同一时间睡觉和起床的人SRI为100，而每天在完全不同的时间睡觉的人SRI为0。
分析结果显示，与睡眠规律的人相比，睡眠不规律和轻度不规律的人发生2型糖尿病的风险分别增加38%和35%。
剂量反应分析显示，当SRI<80时，2型糖尿病风险显著增加。
进一步分析表明，即便睡眠时长达到了当前指南推荐的标准（≥7小时），也不能抵消睡眠不规律的2型糖尿病风险。
在睡眠时长≥7小时的人中，睡眠不规律和轻度不规律者的2型糖尿病风险依然分别增加35%和29%。
该研究也再次证实，无论睡眠规律与否，睡眠不足都显著增加2型糖尿病风险。在睡眠规律、轻度不规律、不规律的人中，睡眠不足者发生2型糖尿病的风险分别增加11%、60%、65%。
来源：
Sleep Irregularity and the Incidence of Type 2 Diabetes: A Device-Based Prospective Study in Adults. Diabetes Care, OCTOBER 10 2024
