1、保健食品并没有预防、缓解或治疗疾病的能力，有病还是得治病。
2、保健食品的营销有不少话术和套路，不要被推销员的花言巧语蒙骗。
3、最好的保健品就是一日三餐，合理的膳食搭配可起到“食补”效果，而乱吃一气的结果就是“病从口入”。
4、健康除了先天基因的因素，就是从生活中的点点滴滴积累而来，无论从什么时候开始接纳健康生活方式都不晚。
随着大家日子过得越来越好，对健康的追求也越来越高。很多中老年人经常购买各种保健品，希望能吃出健康来。可是，卖保健品的套路多如牛毛，推销员的话术分分钟就能把你忽悠的团团转。乖乖掏出血汗钱，买一堆没用的东西回家，你说气不气人？
那你知道怎么防忽悠吗？最近，国家市场监管总局根据保健品骗局中常见的忽悠，归纳出了一套关键词，凡是看到这些词语，你就需要高度警惕。赶紧拿个小本子抄下来，下次你买保健品之前先对照着看一下吧！
功效：增强免疫力
忽悠关键词：防癌、抗癌、对放化疗有辅助作用等。
解读：免疫力是个中性的东西，免疫力低容易生病，免疫力太强也会得病。不干不净吃了不病，这就是最通俗的“增强免疫力”，炎症刺激、感染、应激反应都可能“增强免疫力”。均衡的膳食，规律的作息，适量的运动，积极的心态，这才是免疫力和健康的根本保障。
功效：辅助降血脂
忽悠关键词：抗动脉粥样硬化、保护心肌细胞、减肥、防止血液凝固、预防脑溢血、脑血栓、预防老年痴呆、降低血液黏度、促进血液循环及消除疲劳等。
解读：能起到这些作用的只能是药品，降血脂的关键也是控制饮食加运动，肥胖、饮酒都是高危因素。心血管疾病属于慢性病，它是长期不健康的生活状态形成的，改变饮食和生活作息才能从根本上解决问题，靠保健品或者药品来降血脂都是治标不治本。
功效：辅助降血糖
忽悠关键词：可以替代胰岛素等降糖类药物、预防或治疗糖尿病等。
解读：真正吃了就能降糖的保健品，几乎没有例外的，都是违法添加药物，比如二甲双胍，效果越明显越可疑。肥胖是高血糖和糖尿病的高危因素，控制碳水化合物摄入，减少精米精面，增加全谷物和杂粮，适量运动，有利于控制血糖。
功效：抗氧化
忽悠关键词：治疗肿瘤、预防治疗心脑血管等疾病、预防老年痴呆、治疗白内障、延年益寿等。
解读：抗氧化也是个非常虚的概念，最近的科学证据表明，过度服用抗氧化物质可能有损健康。人体生理活动的物质基础就是氧化反应，体内氧化和还原反应不断进行。此外，常见的“抗氧化”保健品原料多数来自天然果蔬，你直接吃果蔬不行吗？
功效：辅助改善记忆
忽悠关键词：提高智力、提高学习专注力、提高考试成绩、缓解脑力疲劳、头昏头晕、预防老年痴呆等。
解读：改善记忆和大脑功能的核心其实是好吃、好喝、好好睡，加上多用脑、多运动。老年痴呆目前还无解，连药都搞不定的事情，你指望保健品？
功效：缓解视疲劳
忽悠关键词：治疗近视、预防和治疗白内障、青光眼等。
解读：视疲劳的主要原因是用眼过度和不注意用眼卫生，少看手机和屏幕，经常休息和外出活动才是正解。
功效：促进排铅
忽悠关键词：吸附并排除各种对人体有害的毒素（如铵盐、重金属等）、调节体内酸碱度、恢复身体机能、对抗自由基侵害、排毒养颜等。
解读：实际上对抗重金属最好的武器是膳食中充足的蛋白质。
功效：清咽
忽悠关键词：辅助戒烟、抗雾霾、缓解烟毒、霾毒、对疾病引起的咽喉肿痛有治疗效果、治疗慢性咽炎等。
解读：戒烟这么难吗？如果空气污染明显，不妨带PM2.5口罩。如果是特殊职业，可以做好职业防护。有的人可能有慢性咽炎或过敏症状，建议医院就诊，对症治疗。
功效：辅助降血压
忽悠关键词：治疗高血压、抗血栓、预防改善老年痴呆症等。
解读：吃了就能降压的，基本上都是加西药的，比如缬沙坦等。控制钠的摄入对部分高血压患者有明显辅助作用，调整饮食和运动也是有益的。
功效：改善睡眠
忽悠关键词：缓解大脑衰老、缓解神经损害、可替代安眠药快速入睡、保持皮肤光泽等。
解读：这类产品容易诱导安慰剂效应，也有违法产品直接添加安眠药的。睡眠受情绪影响较大，可以寻求心理疏导，同时中等以上强度的运动是助眠的。
功效：促进泌乳
忽悠关键词：治疗乳房胀痛炎症等。
解读：孩子的吮吸是最好的促泌乳良方，乳母要补充充足的优质蛋白和水分。另外，内分泌系统受情绪影响较大，注意预防产后抑郁。
功效：缓解体力疲劳
忽悠关键词：提高记忆或学习专注力、提高性功能、预防因疾病引起的身体疲劳、改善缓解脑力疲劳、壮阳等。
解读：这类产品常常暗示可以壮阳，有些是真的有效，因为偷偷加了西地那非。累了就多休息，早点睡，出去走走散心，强行硬撑又是何必呢？
功效：提高缺氧耐受力
忽悠关键词：可缓解因心脑血管系统障碍或呼吸系统障碍导致的供氧不足、治疗脑缺氧、治疗运动缺氧、补氧等。
解读：供氧能力和很多因素有关，比如心肺功能，血红素水平等，最主要的改善方式是运动和充足的营养。
功效：辐射危害辅助保护
忽悠关键词：治疗因辐射造成的损伤、抗手机电脑等电磁辐射等。
解读：这里的辐射主要是指电离辐射，比如放疗的辐射，微波炉、手机、电脑等辐射属于电磁辐射，人就活在电磁辐射中，太阳光也是。
孕妇防辐射服什么也防不了，但穿上它就好像脸上写着“我是孕妇别惹我”，“我怀孕了快让座”。
功效：减肥
忽悠关键词：无需保持健康合理膳食和运动等规律生活习惯、可达到快速减脂、减体重、塑形效果、体重不反弹、预防便秘、可完全替代正常饮食等。
解读：这类产品是违法添加的重灾区，常见的添加药物是利尿剂、西布曲明或抑制食欲的药物。有些产品能减肥，一个是添加大量纤维提供饱腹感，一个是靠饿，比如酵素、代餐粉。其实你把每个月的工资给我也能瘦，天天吃土呗。想各种心思，花大把的钱去买减肥药，上减肥课，扎减肥针，就是不愿意管住嘴、迈开腿，所以没救。
功效：改善生长发育
忽悠关键词：增高、改善食欲、促进二次发育、改善记忆等。
解读：这类产品要小心偷偷加激素，拔苗助长的故事就不用我多讲了。每个孩子的生长曲线都不一样，别总是跟别人家孩子比，赢在起跑线的，也可以摔倒在中途，人生的马拉松拼的是耐力和运气。
功效：增加骨密度
忽悠关键词：增高、促进骨骼生长、治疗骨损伤、增强身体强度等。
解读：儿童青少年不要盲目补钙，骨垢愈合过早，可能导致身高更矮。骨钙峰值形成在30岁左右，此后逐渐流失，你能做的只能是减缓流失速度，不可能增加。因此年轻的时候需要有充足钙摄入，有足够的户外运动和力量训练，运动是增强骨骼强度最好的途径。
功效：改善营养性贫血
忽悠关键词：调节内分泌失调、养颜美容等。
解读：都说了是营养性贫血，那就补铁呗，吃猪肝、精瘦肉、鸡蛋多好。有些给女性更年期服用的保健品可能存在偷偷加激素的嫌疑。
功效：化学性肝损伤辅助保护
忽悠关键词：治疗化学性肝损伤、酒前酒后服用解酒、治疗脂肪肝、肝硬化等。
解读：饮酒莫贪杯，业务酒能躲就躲，必须喝酒才能谈下来的业务，留给那些身体好的吧。什么能帮你解酒？多喝水是有用的。
功效：祛痤疮
忽悠关键词：修护受损肌肤、清除黑头、预防长痘、改善各种面部肌肤问题等。
解读：吃的过于油腻，大量的甜食，过度化妆等因素都是痤疮形成原因之一，调整饮食和生活方式更直接一些。
功效：祛黄褐斑
忽悠关键词：可根除黄褐斑、提高肌肤自身养护能力、有效抑制并淡化黑色素等。
解读：皮肤色素沉着的形成原因比较复杂，饮食方面要保证充足的果蔬吧。实在不行涂脂抹粉吧，效果更好，也不见得比这些乱七八糟的保健品贵。
功效：改善皮肤水分/油分
忽悠关键词：抗皮肤衰老、暗黄、色斑、延缓衰老、抑制黑色素等。
解读：容颜的老化是不可阻挡的自然过程，但个体差异极大，冻龄往往是基因决定，而不是保养的好。护肤品都解决不了的皮肤问题，保健食品更解决不了。
功效：调节肠道菌群
忽悠关键词：治疗肠道功能紊乱、治疗便秘、腹泻、增强免疫力等。
解读：我所知道的最强的益生元是低聚木糖，网购很便宜，一年大概50块就够了。肠道菌群的调节也可以通过每天喝酸奶，吃丰富的富含膳食纤维的果蔬来实现。
功效：促进消化
忽悠关键词：治疗胃胀、胃痛等。
解读：胡吃海塞容易影响胃肠功能，如果胃肠功能弱，就需要在饮食上适当清淡、细嚼慢咽、少吃多餐。
功效：通便
忽悠关键词：治疗便秘等。
解读：充足的水分，充足的富含膳食纤维的果蔬，粗杂粮，杂豆类等，这些食物是有利于缓解便秘的。想拉屎的时候就去厕所拉，如果因为忙，憋着，粑粑里面的水分被二次吸收，自然不好拉。
功效：胃黏膜损伤辅助保护
忽悠关键词：治疗胃部疾病、对所有程度的胃黏膜损伤均有保护功能、酒前酒后服用解酒等。
解读：重点是不要胡吃海塞，要按时吃饭，有病治病。
总结
1、保健食品并没有预防、缓解或治疗疾病的能力，有病还是得治病。
2、保健食品的营销有不少话术和套路，不要被推销员的花言巧语蒙骗。
3、最好的保健品就是一日三餐，合理的膳食搭配可起到“食补”效果，而乱吃一气的结果就是“病从口入”。
4、健康除了先天基因的因素，就是从生活中的点点滴滴积累而来，无论从什么时候开始接纳健康生活方式都不晚。
标签： 补充剂
