佩襄第54页 - 静静笔记

人到中年“肌”不可失！肌肉减少使心血管疾病风险提高72%

公孔雀华丽的尾羽、雄翠鸟婉转的歌喉、狮子的鬃毛都是它们吸引雌性，获得交配权的利器，人类男性的6块腹肌，同样发挥着类似的作用。研究显示，女性更偏爱肌肉男，比起没有肌肉的男性，她们更愿意和有肌肉的男性进行...

佩襄 2022-03-03 867

吃得多、动得少，是肥胖的两大主要原因。如果说运动燃脂往往让人觉得太累、难以坚持，那么最近发表的一项研究可谓为“管住嘴”提供了“捷径”参考。最新发表在《美国医学会杂志-内科学》（JAMA Interna...

佩襄 2022-03-02 890 #肥胖 #睡眠

随着生活节奏的加快、工作或学习压力的增加，我们的焦虑、消极情绪可能时不时会跑出来串个门。每个人迎接抑郁情绪（emo）的方式可能不同，有的人喜欢吃点甜食、有的人喜欢睡觉、还有的人可能喜欢聊天刷视频……你...

佩襄 2022-03-02 881

曾经，肉是人们逢年过节才能吃上的“稀罕食物”；如今，虽说不上餐餐有肉，但至少隔三差五就能开个荤，不仅有鸡有鸭还有鱼，猪肉更是经常吃，有时候还会吃些羊肉、牛肉或者加工肉类（如培根、香肠、鱼丸等）换换口味...

佩襄 2022-03-02 5.5K+

如今，说到饮食模式，除了“骇人听闻”的高糖高脂肪高热量饮食外，还有一种已成为减肥界反面大Boss的“碳水化合物”近年来也被推到风口浪尖。在各种社交媒体上，大家似乎都在谈“碳水”色变。原因主要是由于摄入...

佩襄 2022-03-02 889

糖尿病是一种目前还无法治愈的疾病，影响了全球5.37亿人，其中绝大多数是2型糖尿病。但幸运的是，通过生活方式干预、药物治疗和手术治疗等手段，可以实现和维持最佳血糖、血脂和血压水平，甚至实现糖尿病的缓解...

佩襄 2022-03-02 939 #糖尿病

你是不是经常因为一点小事就心情变差？焦躁不安、容易对身边人发火？或者深夜里一个人在家里独自难受，因为压力大而失眠、暴饮暴食等……你的情绪让你的生活变得非常不美好。日本一位精神科医生藤川德美，基于自己3...

佩襄 2022-03-02 1.3K+ #抑郁

中国有句俗话叫“急得满嘴起燎泡“，形容一个人非常着急、焦虑。相信很多人有过嘴上、唇边、鼻孔边长出“小水泡“的经历，有灼痛、刺痒，还会结痂，过几天自己就好了，有些人可能没当回事。但实际上，这大多是由单...

佩襄 2022-03-02 919

好好睡觉能不能成功先不提，睡不够、睡不好，确实会对身体和心理造成极大伤害，增加多种疾病的患病风险。一项发表在《科学报告》（Scientific reports）的研究发现，长期睡眠质量不好，可能会使心...

佩襄 2022-03-02 966 #睡眠

全世界每年约有5%的成人患有抑郁症，在年轻人中发病率最高。然而，这一健康危机仍未得到足够重视，也没有被大众充分认识和理解。在高收入国家，近一半抑郁症患者没有得到诊断或治疗，在中低收入国家，这一比例更是...

佩襄 2022-03-02 2.0K+ #神经