运动第11页 - 静静笔记

控制体重其实没那么重要，提升体力活动程度更能改善健康！

超重和肥胖与全球人群中的主要非传染性疾病和过早死亡风险增加有关。中国成人的超重肥胖率已经接近50%，儿童青少年的体重管理现状也不容乐观。目前普遍认为，减重是肥胖管理不可或缺的重要部分，中国及欧美指南一...

佩襄 2022-01-04 972 #肥胖

众所周知，跑步有很多好处，几乎可以为身体的每个部位带来益处。它可以帮助降低血压、控制体重、增强心肺功能，锻炼肌肉耐力以及加强关节强度。然而，这些也只是跑步带着来的潜在的物理效应中的一小部分。不仅如此，...

佩襄 2022-01-02 1.2K+ #神经

近日，一项日本学研究发现，仅仅10分钟中等强度的跑步，就有助于改善情绪，促进心理健康。这项研究共纳入26位健康参与者，均完成10分钟中等强度（最大摄氧量的50%）的跑步运动。研究者应用Stroop色词...

佩襄 2021-12-20 1.1K+ #心血管 #神经

生命在于运动，已有不少证据表明，即便少量增加身体活动，也能带来健康获益。目前，我国指南建议，健康成年人每周进行至少 150 min 中等强度或至少 75 min 高强度有氧身体活动。心血管病患者，也应...

佩襄 2021-12-12 1.0K+ #心血管

生命在于运动，已有不少证据表明，即便少量增加身体活动，也能带来健康获益。目前，我国指南建议，健康成年人每周进行至少 150 min 中等强度或至少 75 min 高强度有氧身体活动。心血管病患者，也应...

佩襄 2021-12-08 992 #心血管

现代社会的工作压力、生活节奏等，让焦虑、抑郁等负面情绪在人群中高发。例如2019年一项针对中国科技工作者的心理健康状况调查就显示，半数以上的受访科研人员存在不同程度的焦虑症状。而在发生新冠疫情后，焦虑...

佩襄 2021-12-07 1.1K+ #神经

众所周知，运动不仅使我们快乐，还对健康有益。比如，运动有助于控制体重、强健骨骼、保护心脏、预防癌症等等。但是你知道，运动还有助于减缓关节炎患者的疼痛吗？近期，在发表在《肠道微生物》（Gut Micro...

佩襄 2021-12-07 875

随着生活质量水平的提高和生活习惯的改变，营养过剩、运动量下降导致的肥胖率飙升成为一个严峻的社会问题。据世界卫生组织（WHO）统计，全球有近20亿人超重或肥胖，从1975到2016年，全球肥胖率翻了近3...

佩襄 2021-12-03 955 #肥胖

众所周知，锻炼身体可以预防各种大大小小的疾病，甚至包括癌症治疗。近期，发表在《eLife》上的一项新研究中，瑞典卡罗林斯卡学院领导的国际研究团队表明，运动的确可以提高免疫系统的活性，使抗肿瘤细胞更有效...

佩襄 2021-10-19 1.1K+ #癌症

走路，是很多人每天都要做的一件事；多走路也是实现规律运动的一种相对容易的方式。规律运动是人们改善或保持良好健康状态的有效方法，有助于改善血压、降低胆固醇、调节血糖、减轻体重，以及提高生活质量。此外，还...

佩襄 2021-10-02 1.1K+