早上运动好,还是晚上好 心血管疾病是全球范围内最常见的死亡原因。由于肥胖、高血压和高血脂患病率增加,以及人口老龄化等原因影响,预计心血管疾病的患病率和死亡率会进一步上升。幸运的是,如果我们能多运动,就可以降低心血管死亡风险并... 佩襄 2022-11-23 850 #心血管
睡不好的人,如果运动了会怎样? 睡不够、睡不好等睡眠问题,已经成为很多人的健康隐患。据统计,中国超过3亿人存在睡眠障碍,3/4在晚上11点以后入睡,1/3要熬到凌晨1点才睡。美国睡眠医学学会(AASM)指出,睡眠是一种生物学上的必需... 佩襄 2022-11-23 963 #睡眠
早上运动好,还是晚上好? 近几十年来,超重或肥胖、糖尿病,已成为全球公共健康威胁,导致人们健康受损,寿命减少。据统计,2016年全球超过19亿成年人超重(体重指数[BMI]≥25 kg/m2),其中超过6.5亿人肥胖(BMI≥... 佩襄 2022-11-14 1.2K #糖尿病 #肥胖
想降低心衰风险,运动多久合适? 生命在于运动,运动有益健康和寿命。世界卫生组织建议,每周进行150-300分钟的中等强度身体活动或75-150分钟的高强度身体活动,或者两者的等量结合。那是不是只要达到世界卫生组织建议的运动量就可以了... 佩襄 2022-10-29 973 #心血管
简易体能状况量表(SPPB)说明 坐立测试【方法】在地面防滑、光线充足条件下,双手交叉扶着肩膀,不依靠上肢力量,仅仅依靠下肢,连续从椅子上起立并且坐下,连续五次,从第一次起立到最后一次站立。当你注意到自己明显摇晃不平衡的时候,要扣除半... 佩襄 2022-10-29 8.4K
做不好这5个动作的人,心血管还容易出问题 随着年龄增长,人体会发生各种生理、代谢和功能上的改变,很多时候你会觉得自己越来越力不从心。曾经能扛着水桶一口气爬到6楼,如今只要爬一两层就会感觉喘不过起来;以前走路健步如飞,现在已经步履蹒跚……这些都... 佩襄 2022-10-29 2.5K #心血管
如何防范运动相关猝死或心血管意外? 适当的运动也有危险。网上时不时可见长跑或球类比赛中猝死的事件。有回顾性研究提示,国人发生的运动相关猝死大多为心原性,男性风险显著高于女性(7.0~9.3:1.0),猝死者主要集中在15~20 岁青少年... 佩襄 2022-10-23 768 #心血管
改善心肺耐力这一指标对寿命很重要 心肺耐力又被称之为有氧运动能力,是指机体运送和利用氧的综合能力。既往流行病学相关研究的分析结果强烈表明:心肺耐力水平(CRF)作为人群体力活动水平的一个客观生理指标,与全死因死亡率及心血管疾病死亡率高... 佩襄 2022-10-22 906
《自然-医学》:每天走8200多步,慢病风险明显降低! 可穿戴设备可以帮助我们量化和追踪身体活动情况,目前已经被大众广泛使用。既往大量研究均一致证实,每天行走步数较少与较高的全因死亡风险、心血管疾病风险有关。近日,《自然-医学》(Nature Medici... 佩襄 2022-10-22 791 #心血管
想降低心衰风险,运动多久合适? 生命在于运动,运动有益健康和寿命。世界卫生组织建议,每周进行150-300分钟的中等强度身体活动或75-150分钟的高强度身体活动,或者两者的等量结合。那是不是只要达到世界卫生组织建议的运动量就可以了... 佩襄 2022-10-22 823