又一商界精英猝死，28.55公里长跑是真凶吗？

2022年10月7日晚，华为公司监事会副主席丁耘，因突发疾病于10月7日凌晨不幸逝世，享年53岁。从近年来的报道看，年富力强的创业者、企业高管、行业精英，以及看似健康、注重自我管理的年轻白领猝死的情况...

佩襄 2022-10-15 858

减肥时，先做有氧好，还是先力量训练好？

先说结论：确实！先力量训练，后有氧运动，对于减肥的效果更好。首先，我们要了解，这2种运动是如何消耗脂肪的？有氧运动中，脂肪可以直接消耗供能；而力量训练的时候，脂肪不直接消耗供能，而是通过运动后的过量氧...

佩襄 2022-09-26 965 #肥胖

如何防范运动相关心血管意外？

适量的体力活动能够提高心肺耐力、降低心血管疾病的发生率及全因死亡率，但高强度的运动也可能使心原性猝死（SCD）和心肌梗死等心血管事件发生的风险升高。对于初始参加运动训练、准备提升运动等级或者合并心血管...

佩襄 2022-09-23 935 #心血管

骨质疏松症患者能不能进行运动，能做哪些运动？

随着年龄增长，我们可以看到身边有很多人出现了乏力、腰背疼痛、驼背、骨折、骨痛等情况，尤其是50岁以后的女性。这些情况，很可能与一种常见疾病——骨质疏松症有关。骨质疏松症是一种与年龄增加有关的全身性骨骼...

佩襄 2022-09-16 1.1K #骨质疏松

想通过运动减肥的你，一定要保护好膝盖

女性的膝关节其实是个“娇气”的器官：天生不完美，还容易磨损老化。一项针对中国人膝关节骨关节炎的患病率的调查显示：女性患膝关节炎率明显高于男性，差不多是男性的两倍！女性患病年龄也比男性早：主要因为以下几...

佩襄 2022-08-10 958

用太极拳康复心脏，效果堪比快走！

太极拳是中国传统运动健身项目，而传统太极拳需要一定的学习曲线，对于心脏病患者而言有难度。简化杨氏太极拳由传统太极拳中10种招式组成，包括是起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、搬...

佩襄 2022-08-05 951 #心血管

体重超标者，有氧+阻力运动最好！

耐力运动、间歇运动、阻力运动、有氧和阻力运动相结合（组合运动）和混合型运动，哪种类型运动对超重或肥胖者心脏代谢健康改善更有效？近日，一项对81项研究中4331位体重超标者进行的分析表明，有氧和阻力运动...

佩襄 2022-05-30 946 #肥胖

有关运动营养素摄入及膳食补充剂使用的一些思考

有关运动的营养搭配很多人在乎的是场 景，例如耐力运动中补充碳水化合物、力量运动前后补充蛋白质等等，但我个人认为运动的营养摄入及补充剂的使用更应该以目的为导向，因为为达到不同目的时所采用的营养素摄入量或...

佩襄 2022-05-30 984 #补充剂

每天久坐超6小时，易患12种慢病！

2022年4月28日，天津医科大学公共卫生学院、复旦大学公共卫生学院、杭州师范大学公共卫生学院学者在柳叶刀子刊EClinicalMedicine上发表的一项研究提示，久坐不动时间与17种常见慢性病有关...

佩襄 2022-05-29 973

运动，是防抑郁良药！

抑郁症（depression）是一种神经官能症，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。据世界卫生组织统计，抑郁症将成为仅次于冠心病的第二大疾病。全球超过3.5亿人正...

佩襄 2022-05-29 2.6K #抑郁 #神经